5 smoothie-uri rapide cu conținut ridicat de calorii pentru creșterea în greutate

se agită poate fi o modalitate rapidă și ușoară de a obține calorii și nutrienți în plus în dieta dvs., aceste suplimente de casă pot fi preparate cu o varietate de alimente precum cele menționate mai jos:

5 shake-uri foarte rapide și ușor de realizat:

1. Super shake (550 de calorii pe portie)

Ingrediente:

  • 1 cană de înghețată (1-2 linguri)
  • 1 cană de lapte integral
  • 1 pachet de garoafe mic dejun instant

Instrucțiuni: Combinați ingredientele în blender. Amesteca bine. (Face 1 porție)

conținut
2. Shake de proteine ​​pentru mâine (640 de calorii pe porție, 50 de grame de proteine) Ingrediente:

  • 12-16 uncii suc de portocale sau mango
  • 2 linguri praf de proteine ​​vanilie
  • 1 banana proaspat decojita
  • 1 lingură de miere
  • 1/4 din ceașcă de iaurt grecesc
  • 1 linguriță extract de vanilie

Instrucțiuni: Combinați ingredientele în blender. Amesteca bine. (Face 2 porții)

3. Shake-uri simple și ușoare:

  • 2 banane
  • 1 iaurt
  • 40 de grame de cereale
  • 1 pahar de lapte
  • 5 până la 6 cookie-uri
  • Zahar dupa gust

4 smoothie-uri simple și ușoare:

  • 1 avocado mediu mare (aproximativ 1 cană) = 384 calorii, 35g grăsimi, 20g carbohidrați, 5g proteine.
  • 2 banane coapte medii = 205 calorii, 54g carbohidrați, 2g proteine
  • 4 ouă crude = 284 calorii, 20g grăsimi, 24g proteine
  • 1 cană iaurt cu lapte integral = 149 calorii, 8g grăsimi, 11g carbohidrați, 9g proteine