Tipuri de post intermitente și beneficii ale celei mai populare diete Artiosport
Postul intermitent: tipuri și beneficii ale uneia dintre cele mai urmate strategii. De Antón Ruanova.
- Post și tipuri intermitente
- Post intermitent și sport, mâncare și odihnă
Poate că ați auzit și ați citit multe despre acest ghid nutrițional în ultima vreme, dar este posibil să nu fiți conștienți de diferitele tipuri de post intermitent și de beneficiile acestora. În această postare vă vom explica, rămâneți și le veți cunoaște. Deși ultima intrare pe blogul lui Artio am vorbit deja despre modul în care apa de mare de la Artio Pro poate ajuta la postul intermitent, în acest post vom vedea modalitățile care există.
Post și tipuri intermitente
Există multe modalități de a începe în lumea interesantă a postului intermitent. Să facem o revizuire rapidă a principalelor.
12/12 rapid
Dacă nu te ridici noaptea pentru a jefui frigiderul, cu toții facem deja post intermitent. Noi îl numim dormit. O modalitate de a vă crește profitul este să faceți acest lucru fereastră de post puțin mai lungă, de exemplu, 12 ore.
Puteți realiza acest lucru luând cina înainte sau luând micul dejun puțin mai târziu. Dacă terminați cina la ora 20 și ați mânca micul dejun la ora 8 a doua zi, a fost un post de 12 ore. Suficient pentru a experimenta multe dintre beneficiile sale.
Rapid 16/8
16 ore de post și 8 ore pentru fereastra de alimentare. În practică, ar fi să mănânci două mese pe zi, renunțând, în general, la micul dejun sau la cină. Un exemplu ar fi să terminați cina la 22:00 și să mâncați a doua zi la 14:00.
Post în zile alternative
Una dintre cele mai studiate abordări științifice, parțial datorită implementării sale ușoare. Se compune din alternarea zilelor în care mâncați normal (3 prize) cu zilele în care mâncați o singură masă.