Tipuri de carbohidrați cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați - Diete sportive

Alegeți o dietă săracă în carbohidrați

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt la modă, dar înțelegerea elementelor de bază despre modul în care funcționează este esențială pentru alegerea celei potrivite. Există reguli generale care pot fi aplicate aproape tuturor dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi Atkins, Zona și altor diete cu conținut redus de carbohidrați.

Iată o privire asupra concepțiilor greșite cu conținut scăzut de carbohidrați

Deși este posibil să căutați să pierdeți în greutate, să controlați diabetul sau să reduceți zahărul adăugat, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi o opțiune viabilă pentru a începe să mâncați mai sănătos decât ați fost în trecut. Iată cum funcționează dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și la ce să vă așteptați atunci când vă pregătiți să adoptați una.

Toate dietele cu conținut scăzut de carbohidrați promovează alimente întregi

Există gustări și mese la cutie pentru fiecare plan de dietă, iar dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu diferă. Atkins și alte tipuri de diete care vin cu recomandări alimentare ambalate sunt doar câteva exemple, dar esența multor dintre dietele populare cu conținut scăzut de carbohidrați este consumul de alimente integrale, cum ar fi legume fără amidon și fructe cu conținut scăzut de zahăr. Sigur Atkins promovează consumul de carne, dar toate propun să obțină carbohidrați din plante cu valoarea nutrițională și fibrele pe care ni le oferă legumele și fructele.

Toate dietele cu conținut scăzut de carbohidrați limitează zaharurile

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați iau în considerare toate zaharurile atunci când vine vorba de numărarea glucidelor. Cu alte cuvinte, zahărul din fructele întregi se află în aceeași barcă de luare în considerare a carbohidraților ca zahărul de masă.

---