Țineți cont de sănătatea dvs. în acest sezon de sărbători cum să faceți față exceselor de Crăciun
Decembrie este o lună de sărbători în care mănânci și bei mai mult decât în orice altă perioadă a anului. Să fim responsabili și să evităm excesele la masă este esențial pentru ca organismul nostru să nu-și ia efectul.
Crăciunul este un timp al tradițiilor, un timp pentru a fi cu familia sau pentru a te întâlni cu prietenii, dar aproape întotdeauna în jurul unei mese pentru a sărbători sărbătorile. Mănâncă, bea și distrează-te. Fiecare eveniment din aceste săptămâni are acest lucru în comun. Apoi, sunt cadourile și, puțin mai târziu, și pentru a saluta noul an, rezoluțiile pe care ni le facem cu toții în ajunul Anului Nou. Și, deși există tot felul de ele, există una care iese în evidență: aderarea la o sală de sport.
Acest tip de afacere are cele mai bune zile ale anului în ianuarie, profitând de intenția sănătoasă a celor cărora sărbătorile le-au lăsat ceva mai mult decât amintire: câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, datele indică și faptul că mulți dintre cei care vin motivați în prima zi ajung să plece câteva săptămâni mai târziu, pierdând bani și fără a rezolva problema care le-a condus. Și și mai rău, pentru că Excesele de Crăciun pot depăși creșterea în greutate și pot duce la probleme de sănătate de diverse feluri.
Și atunci când sănătatea este cel mai important lucru pe care îl avem și de care depinde totul, Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să avem grijă de el și să căutăm o alternativă mai simplă, mai ieftină și mai dedicată bunăstării noastre, care este să ne prevenim și să ne îngrijim în timpul sărbătorilor de Crăciun, evitând excesele. Nu constă în oprirea bucuriei, ci în respectarea unei serii de sfaturi pentru a nu se termina cu sentimente de vinovăție și, mai ales, pentru a evita problemele de sănătate în viitor.
„Trucul”: prevenirea și obiceiurile sănătoase
De fapt, „trucul” pentru a menține o sănătate bună este prevenirea, indiferent de perioada anului. Anticipați problemele și dobândiți obiceiuri sănătoase Este o modalitate excelentă de a garanta sănătatea pe termen mediu și lung. Această filozofie hrănește medicina tradițională orientală, de exemplu, ale cărei remedii sunt tocmai să acționeze înainte de apariția unei probleme. Deși nu trebuie să fiți deosebit de strict și mai mult în aceste date, a avea un pic de bun simț este esențial atunci când vă confruntați cu concatenarea de cine, prânzuri și petreceri care tind să fie concentrate în această lună, între reuniuni de familie, cu prietenii, sau evenimente ale companiei.
În timpul sărbătorilor este obișnuit să variați dieta. Ne gândim la cantitate, care este de obicei mai mare, dar și la tipul de mâncare pe care o consumăm. În general și După cum a subliniat Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN), în acest moment „meniurile sunt bogate în proteine și grăsimi”, prin urmare, adaugă el, „ar trebui să încercăm să consumăm carbohidrați în alte momente ale zilei pentru a încerca să ne apropiem de profilul caloric ideal”.
Simțul comun și autocontrolul
Este dificil să scapi de meniurile tipice, mai ales atunci când unele feluri de mâncare sunt o tradiție în sine în fiecare familie. Astfel, este dificil să înlocuiți alimentele cu altele care constituie o alternativă mai sănătoasă, deci este un bun atac împotriva exceselor și grăsimi care pot fi atât de dăunătoare pentru sistemul circulator se găsește în garnituri. În general, acompaniamentele tind să meargă prost cu dietele: cartofi prăjiți, sosuri cu mult ulei, zaharuri etc. care ar putea da loc legumelor, de exemplu, care nu sunt mai dificil de preparat și pot fi chiar mai ieftine.
Verdele de pe masă are și un loc sub forma unei salate. Este un mod de a „inversa” felul de mâncare obișnuit: consumul de legume însoțit de ceva care oferă mai multă substanță, nuci sau fructe proaspete de sezon. Aroma garantată și mai sănătoasă pentru corp.