Tindem să ne îngrășăm pe măsură ce îmbătrânim
Ți se întâmplă ca odată cu trecerea anilor, te costă mai mult să slăbești în exces decât atunci când erai mai tânăr? De fapt, există dovezi științifice că tindem să ne îngrășăm pe măsură ce îmbătrânim, arătând că corpurile noastre nu răspund în același mod la eforturile de slăbire pe măsură ce îmbătrânim. Mai jos vom explica mai multe motive pentru care acest lucru se va întâmpla.
Procesul de îmbătrânire este inevitabil și are loc în toate organele corpului, de aceea vârsta este un factor determinant în creștere în greutate. În raport cu metabolismul energetic, există o relație inversă liniară între vârstă și metabolismul bazal, adică pe măsură ce îmbătrânim, cheltuielile noastre de energie în repaus sunt mai mici. Se estimează că poate scădea în fiecare deceniu cu aproximativ 2,9% la bărbați și 2% la femei, la cei care au o greutate sănătoasă (IMC: 18,5-24,9 kg/m 2). Acest declin nu este liniar, dar se estimează că la bărbați începe la vârsta de 40 de ani și la 50 de ani la femei. Ca rezultat, există o tendință de a câștiga între 500 grame și 1 kilogram în fiecare an, ceea ce poate duce la cazuri de supraponderalitate și obezitate.
Acest lucru se întâmplă din mai multe motive:
- O creștere a sedentarismului
- O pierdere a masei musculare
- Apariția modificărilor hormonale
Stil de viata sedentar
Este un fapt că, o treime din populația spaniolă de peste 40 de ani este sedentară. Există o prevalență mai mare la sexul feminin. Cele mai frecvente cauze sunt orele lungi de lucru de 8 ore, de obicei șezând, ceea ce implică puțină activitate fizică și sarcinile domestice și/sau familiale, care consumă majoritatea celor 24 de ore pe zi, lăsând deoparte timpul necesar pentru a face mișcare sau pentru a merge la plimbări în timpul saptamana.
„Întotdeauna găsim un repertoriu de scuze perfecte pentru a nu ne mai mișca”
Ca o consecință a acestei inactivități fizice, există riscul de dezvoltare, în afară de a fi supraponderal și obez, mai mult de 30 de boli cronice și tulburări care pot include: boli cardiovasculare, rezistență la insulină, diabet zaharat, boli hepatice grase nealcoolice, hipertensiune arterială, osteoporoză și osteoartrita, diferite tipuri de cancer (și moarte prematură).
Pierderea masei musculare
La pierderea musculară legată de vârstă, Este cunoscut prin termen Sarcopenia. Acest lucru începe aproximativ de la 30 la 40 de ani, cu un rata pierderii între 3% și 8% pe deceniu, și se estimează că până la vârsta de 70 de ani, atât bărbații, cât și femeile pot pierde până la 24% din masa musculară totală. Trebuie clarificat faptul că această scădere nu este liniară și nu apare la aceeași viteză și vârstă la ambele sexe.