The; zece comandamente; a adversarului la testele fizice - Blog Oppositions Academies Center
De Studii și instruire Centro Andaluz,
De Carlos Ruiz. Antrenor fizic al Centrului Andaluz.
1) Voi respecta Instruire de-asupra tuturor lucrurilor.
2) În perioade competitive (cu o lună sau două înainte), pauză (8-9 ore de somn, nu vă antrenați singuri, nu practicați sporturi de risc, nu consumați alcool, tutun sau mese mari, nu ieșiți până la orele mici ...) este cel mai bun antrenament.
3) descărcări Da pauze sunt eficiente într-o proporție directă pe măsură ce v-ați antrenat. Cine altcineva s-a antrenat îi va observa mai mult. Cei care s-au antrenat puțin îi vor observa foarte puțin.
4) Este bine să-ți dai un masaj la fiecare două săptămâni în sezonul competițional și o dată pe lună în sezonul de antrenament. Nu ne vom face niciodată un masaj cu mai puțin de 72 de ore în avans.
5) În formare (și mai ales în timp competitiv) Este interzis să gândiți sau să menționați fraze tipice precum „nu pot”, „acest lucru este imposibil”, „mi-a spus un prieten”, „ce exerciții pot face acasă pentru a îmbunătăți?”, „Dacă iau aceste pastile ziua Testul va merge bine? ”, și mult etc.
6) Ziua de examen, La fel ca în propriile noastre teste săptămânale, mă voi uita doar la mine, nu concurez împotriva nimănui, ci să mă perfecționez .
7) În ultima săptămână, ar fi bine să faceți aceleași rutine ca și ziua examenului (ridicați-vă în același timp, faceți exerciții în jurul orei examenului, luați același mic dejun etc ...). nu consumați niciodată băuturi sau alimente pe care nu le-am luat în mod regulat înainte. "Experimentele cu sifon".