The; dieta de bună umor, pentru a face față mai bine revenirii la rutină

MADRID, 14 august (EUROPA PRESS) -

Simptomele care sunt adesea experimentate la întoarcerea la rutină după sărbători, cum ar fi tristețea, apatia, oboseala sau iritabilitatea, pot fi atenuate dacă se efectuează o dietă bună, raportează Clinica Planas.

În acest sens, ei recomandă consumul de alimente care au aminoacidul triptofan, care se transformă în serotonină și este că „o bună concentrație de serotonină în organism este legată de sentimentul de optimism, are un efect antidepresiv și crește sentiment de sațietate ”, avertizează aceștia.

Astfel, evidențiază importanța unui mic dejun care este esențial pentru produse lactate, mai bine dacă sunt degresate. „Laptele este, de asemenea, o opțiune bună dacă îl însoțim cu cereale integrale care conțin B6, pe lângă faptul că sunt bogate în tirozină”, explică ei. Această insistență cu privire la cât de necesar este un mic dejun complet se datorează faptului că „este momentul din zi când substanțele„ dulci ”sunt cel mai bine digerate și că, la trezire, hormonii sunt predispuși la optimizarea consumului acestor substanțe”.

În ceea ce privește fructele, acestea insistă pe consumul a două sau trei bucăți pe zi. Banana, pruna, ananasul, avocado și nuca sunt cele mai potrivite. La rândul său, nucile sunt bogate și în triptofan și pot avea un efect anti-stres: ajută la reducerea anxietății și la îmbunătățirea somnului. La fel, citricele (cum ar fi portocalele) și alimentele bogate în vitamina C (cum ar fi kiwi) joacă, de asemenea, un rol important în îmbunătățirea stării de spirit și a sistemului imunitar.

---