Temut de Cortizol și efectele sale le cunosc
Pulsul este accelerat, simțurile sunt accentuate, respirația este scurtă și întregul corp este în stare de alertă. Responsabilul? Cortizolul, hormonul pe care creierul îl folosește pentru a fi alert și pentru a controla frica, starea de spirit și impulsul. Dacă aceasta este starea ta în fiecare zi, mesajul este clar, suferi de stres.
Spania se află în fruntea listei celor mai stresate țări din Europa, 60% dintre lucrători și angajatori susțin că trăiesc într-o stare de stres continuu, la care ar trebui adăugată presiunea la care sunt supuși șomerii.
Imaginea devine foarte neagră când descoperiți asta 40% din accidentele la locul de muncă sunt legate de stres. Hormonul care ar trebui să ne ajute să supraviețuim pare să ne omoare în lumea modernă, ce putem face pentru a-l controla?
Odată ce ați trecut printr-o situație stresantă în care se manifestă toate aceste semne, nivelul de cortizol ar trebui să scadă, readucându-vă într-o stare mai senină și controlată. Dacă acest lucru nu se întâmplă, este indicat să luați măsuri pentru ca stresul să nu vă stăpânească sănătatea.
Prea mult cortizol generează:
- Dureri de cap
- Tensiunea musculară în gât și umeri
- Lipsa de concentrare și probleme de memorie
- Anxietate și depresie
- Afectează buna funcționare a inimii
- Sistemul imunitar devine deprimat
- Probleme digestive
- Tulburări de somn și insomnie
- Creștere în greutate
- stare rea de spirit
Iată câteva sfaturi pentru a reduce nivelul de stres:
1. Exercițiu, dar fără a trece peste bord
Desfășurarea activităților sportive este o modalitate eficientă de a canaliza tensiunea acumulată de stres, dar dacă mergem prea departe am putea obține efectul opus și exacerbăm problema.