Te îngrași
Activitatea fizică poate avea un efect de revenire asupra scalei. Combinat cu o dietă sănătoasă, poate fi soluția pentru a ne atinge obiectivele.
De câte ori ni s-a întâmplat să ne trezim cu intenția hotărâtă de a ne schimba stilul de viață. Într-o dimineață, am ieșit să ne alăturăm sălii de sport, să începem să alergăm sau să mergem pentru a scoate acel kilogram în plus sau Michelin. După un timp, surpriză, nu numai că nu am slăbit, ci chiar ne-am îngrășat puțin. O cunoștință personală s-a cântărit la o săptămână după ce a alergat la un maraton și a îngrășat un kilogram și jumătate față de greutatea sa anterioară. Cum este posibil? Încă nu știm sigur.
Pentru a slăbi, toată lumea știe că primul lucru este să mâncăm mai puțin și în acest fel să ne reducem aportul caloric și să consumăm mai mult prin creșterea activității noastre. În acest fel vom avea un sold negativ între ceea ce este ingerat și ceea ce este cheltuit și pentru a compensa acest lucru, vom folosi rezervele noastre interne. Acest lucru, în cele din urmă, ar trebui să ne facă să ne reducem greutatea.
Un caz real
Dar lucrurile nu sunt atât de simple pe cât ar părea. Luna trecută a fost publicat în unul revista majoră de nutriție un articol curios al unui grup de cercetători din California. Intenția sa a fost corectă de a studia acest fenomen. De ce nu fac oamenii care încep exerciții fizice cu intenția de a slăbi?
Pentru aceasta au reunit sute de persoane supraponderale și sedentare. Le-au împărțit în trei grupuri, la întâmplare. În prima dintre ele, oamenii nu și-au schimbat obiceiurile, în cea de-a doua au început o activitate moderată, pe benzi de alergare sau biciclete, împărțită în trei ședințe, iar în grupa a treia activitatea fizică a fost mai intensă. Au fost monitorizați îndeaproape diferiți parametri, cum ar fi activitatea bazală - normală în viața de zi cu zi -, caloriile ingerate zilnic cu alimente, lichidele luate în timpul zilei, nivelul senzației de foame etc. studiul a durat șase luni. În timpul căruia participanții au putut mânca orice doreau și toți parametrii descriși mai sus au fost urmăriți îndeaproape.