Tabel de calorii în pește proaspăt; Capitala vieții sănătoase

Acest tabel arată numărul de calorii din diferite tipuri de pești și pe 100 de grame. Este dificil să se arate conținutul exact de calorii pe pește, deoarece dimensiunile de servire pot varia între oameni și alimente. Prin urmare, valorile afișate sunt doar pentru comparație.

proaspăt

Caloriile din pește pot fi scăzute dacă se aleg opțiuni proaspete decât cele prăjite.

Grăsimile din pește au la fel de multe calorii ca alte grăsimi, cu toate acestea, grăsimile din pește sunt grăsimi sănătoase, de tipul pe care ar trebui să le consumăm. De asemenea, se recomandă cel puțin o porție de pește pe săptămână.

Acizii grași din pește, cum ar fi omega3, de exemplu, sunt esențiali pentru sănătatea noastră și au fost studiați mult în ultimul timp. Printre numeroasele beneficii ale consumului de pește proaspăt se numără faptul că reduce riscul bolilor de inimă, ajută la reducerea durerilor articulare și reprezintă surse de vitamina D care măresc absorbția calciului. De asemenea, ajută părul și pielea.

Calorii de pește Grăsime
Bob de mare (aburit) 125 1.1g
Pește afumat 190 1,8g