Kiwi. Beneficii și riscuri pentru sănătatea noastră
de Paco Cardenal · Publicat 5 februarie 2014 · Actualizat 2 august 2015
Contrar a ceea ce cred mulți oameni, kiwi este un fruct care provine China. Asocierea ta cu Noua Zeelanda Este produs atunci când acest fruct ajunge în Noua Zeelandă în secolul al XX-lea. Anterior era cunoscut sub numele de coacăz chinezesc Dar, pentru a evita taxele care erau percepute la exportul acestor fructe, numele a fost schimbat în kiwi. Numele nu este întâmplător și a fost luat de asemănările (mici, maro și blană) dintre fructe și animal caracteristică Noii Zeelande care poartă același nume.
Kiwi este bogat în nutrienți și scăzut în calorii. Printre posibilele beneficii pentru sănătatea noastră asociate consumului său, găsim menținerea unui piele sănătos în ceea ce privește tonul și textura, reduceți Presiune arterial și preveni afectiuni ale inimii Da deversări cerebral.
În acest articol vom analiza nutrienți că ne aduce kiwi, Beneficii Da riscuri pentru sănătatea noastră și diferite forme de încorporează-l la dieta noastră.
Kiwi. Valori nutritive
Un kiwi de dimensiuni medii ne oferă: 42 de calorii, 0,8 grame de proteine, 0,4 grame de grăsimi și 2,1 grame de fibre.
vitamine Da minerale că ne oferă sunt multe și foarte interesante. În kiwi găsim potasiu Da vitamina C (Este unul dintre fructele cu cea mai mare cantitate de această vitamină pe gram de produs), așa cum a fost evidențiat, dar ne oferă și noi fier, vitamina A și folat.
Lucrul nu se termină aici, deoarece putem beneficia și de vitamina E, vitamina K, cupru, magneziu și fosfor cu care kiwi ne hrănește corpul.
Kiwi. Beneficii pentru sănătatea noastră
Consumul de fructe Da legume a fost întotdeauna asociată cu reducerea suferinței Probleme cu inima, Diabet, Cancer și alte boli nedorite. Există multe studii care arată că creșterea aportului de alimente, cum ar fi kiwi, reduce riscul obezitate Da mortalitate. Mai precis, beneficiile kiwi în corpul nostru sunt următoarele.
Îmbunătățirea pielii
colagen Este pilonul pe care se bazează pielea noastră. Acest colagen depinde de vitamina C ca un nutrient esențial care acționează ca un antioxidant în corpul nostru pentru a preveni daunele provocate de soare, poluarea, fumul sau alți factori care ne afectează pielea.
Datorită vitaminei C pe care ni le oferă kiwi, vom avea o piele mai sănătoasă și îngrijit ca niciodată.
Îmbunătățirea somnului
Potrivit unui studiu privind efectele consumului de kiwi asupra calitatea somnului La adulții cu probleme de somn, sa constatat că aportul de kiwi îmbunătățește rapiditatea reconcilia visul, durată de aceasta și de eficienţă care apare la adulții cu tulburări de somn.