Care este cea mai bună dietă pentru tine? Fii inevitabil
Care este cea mai bună dietă pentru tine?
Dacă sunteți în acel moment în care doriți să vă puneți la punct programul de alimentație pentru a vă îmbunătăți nutriția, cu siguranță ați văzut și/sau ați luat în considerare numeroase opțiuni de care să vă folosiți. Știți, poate ați auzit sau văzut ceva despre dieta paleolitică, dieta mediteraneană, zero-carbohidrați, veganul, printre altele.
Confruntat cu atât de multe opțiuni, nu aveți nicio idee care dintre ele va fi cea mai eficientă pentru dvs. sau cum să începeți. De aceea, vreau să vă dau două sfaturi practice, astfel încât să puteți construi cu mai înțelepciune o dietă care să fie cea mai potrivită pentru dvs.
Uită-te la strămoșii tăi
Când te naști, ești unul dintre> părinții tăi, cu alte cuvinte, genetica ta este aproape aceeași cu a lor, dar cu anumite lucruri care diferă. La rândul lor, părinții tăi sunt acea copie genetică prost realizată a bunicilor tăi, bunicii tăi sunt cea a străbunicilor tăi și așa mai departe. Pe scurt, sunteți - genetic vorbind - aceeași persoană cu strămoșii voștri, dar cu anumite schimbări, și cu cât strămoșul dvs. este mai departe de voi, cu atât veți avea diferențe mai mari, dar vor exista totuși o parte din genetica sa în tu.
Din acest motiv, uitați-vă la familia dvs. (în general, va fi unul dintre bunicii dvs.) și căutați acea persoană sau persoane care au o stare de sănătate de invidiat pentru vârsta lor, care au o claritate mentală bună și sunt activi și energici (chiar dacă nu fac și nici nu au făcut pregătire fizică în viața lor). După ce le identificați, analizați tipul de dietă pe care îl consumă, alimentele pe care le consumă și obiceiurile pe care le au în ceea ce privește nutriția lor.
Când aveți toate acele date ale acelei rude pe care le-ați identificat, ați găsit baza pe care urmează să vă construiți dieta. De exemplu, dacă acea persoană este sau vine de pe câmp și consumă aproape întotdeauna tuberculi și găini, atunci tuberculii și găina vor sta la baza dietei tale. Asta nu înseamnă că vei mânca doar ceea ce mănâncă membrul familiei tale, deoarece, în funcție de obiectivele și nevoile tale, vei face modificările corespunzătoare, dar începând întotdeauna de la acea bază, pentru că dacă funcționează pentru el/ea și tu ai genetica ei, cel mai probabil, va funcționa și pentru tine.
Citiți puțin înainte de a lua dieta
Poate că nu doriți să găsiți baza dietei în modul în care ați citit-o în paragrafele anterioare și preferați să alegeți una dintre numeroasele diete care există, să o urmați și să o faceți strict.
Deși nu împărtășesc deloc această părere, o înțeleg, pentru că eu am urmat cu strictețe o dietă, la fel ca și dieta paleolitică. Dar, înainte de a lua decizia de a o urma, am aflat despre asta, citind cărți, participând la forumuri și comunități și purtând conversații cu oameni care au practicat și/sau au practicat-o. Cu alte cuvinte, am fost plin de argumente valide -pentru mine-, înainte de a urma orice plan nutrițional care există în dieta respectivă.