Postul intermitent 168 ce este și ce beneficii are The Courier
Postul intermitent, din ce în ce mai la modă, are, la fel ca orice în lumea nutriției, apărătorii și detractorii săi. Una și cealaltă, desigur, cu argumente bazate pe dovezi științifice, care trebuie să ne ghideze întotdeauna. Ce meniu ar trebui să păstrăm noi mesenii atunci? Ei bine, cu bunul simț obișnuit.
Dieta intermitentă de post
Postul intermitent nu trebuie înțeles ca o dietă, ci ca un mod de viață. Nimeni care nu se gândește să slăbească sau să poarte costumul de baie de anul trecut nu ar trebui să înceapă o dietă de acest tip, deoarece va fi în pericol să se piardă pe parcurs. Regimurile nu funcționează. Nici unul. Pierderea de kilograme ar trebui să fie consecința unui mod sănătos de a face față dietei și exercițiilor fizice, dar nu obiectivul principal, cu atât mai puțin temporar.
Ce este postul intermitent
Ideea postului intermitent este de a „deruta” corpul. Corpul poate fi păcălit într-o dietă cu carbohidrați puțini sau deloc timp de două zile pe săptămână, în care se mănâncă în principal fructe, legume și proteine. „Cu asta nu prea repede. Dar corpul, deoarece nu există zahăr, ceea ce face este să atragă din rezervele sale. Ca urmare, parametrii de sănătate se îmbunătățesc foarte mult ”, explică expertul, un medic de familie din Vitoria, Alfonso Casi .
Alte forme de post intermitent includ oprirea totul timp de 16 ore pe săptămână sau una sau două zile. Întinderea de 16 ore, dacă se alege această opțiune, se realizează prin cină devreme, în jurul orei 20:00, numărând timpul de somn și întârziind micul dejun până la jumătatea dimineții.