Banana te îngrașă
Banana, pe lângă faptul că este unul dintre cele mai consumate fructe din lume, are o mare valoare nutritivă. În alte regiuni ale lumii este, de asemenea, foarte obișnuit să se numească banană. Printre conținutul său nutrițional avem faptul că este foarte bogat în potasiu, fier, magneziu, vitaminele A, C, E și cele din complexul B, triptofan, carbohidrați și fibre.
Deși este adevărat că în conținutul său există o valoare a glucidelor (zaharurilor), Banana singură nu este dovedită științific că provoacă creșterea în greutate, Dacă este consumat cu moderație, dimpotrivă, aduce multe beneficii atât emoțional, cât și nutrițional, și chiar dacă doriți să slăbiți.
Banana și influența sa nutrițională
Fructele, lipsite de procese chimice și fiind naturale, sunt ceva ce ar fi trebuit să includeți în dieta dumneavoastră. Se știe că o dietă bazată pe o cantitate mare de fructe și legume ne va face să avem o sănătate și un aspect mai bun. Bananele au un gust plăcut și sunt accesibile oriunde, de aceea, deși sunt ignorate de mulți, ele fac parte din dieta majorității oamenilor. Are mai multe beneficii și unele pe care probabil nu le știați.
La început am menționat contribuția emoțională a bananei și vă veți întreba: de ce? Ei bine, banana conține triptofan, un precursor de aminoacizi al serotoninei, neurotransmițătorul fericirii care scade în stările depresive. Serotonina previne și controlează depresia. De fapt, studiile efectuate indică faptul că persoanele deprimate care consumă zilnic o banană și-au îmbunătățit starea de spirit.
Constipația este o altă situație pe care o puteți schimba odată cu consumul de banane, datorită conținutului ridicat de fibre, va ajuta la contracararea tranzitului lent.
Hipertensiunea arterială și anemia sunt două boli pe care le puteți preveni consumând banane. Fierul previne apariția anemiei cu deficit de fier. Deoarece sunt bogate în potasiu și cu conținut scăzut de sodiu, acestea vor contribui la reducerea nivelului acestuia din urmă care determină o creștere a tensiunii arteriale. Potasiul ajută și la prevenirea crampelor musculare. Pentru crize nervoase și ulcere, s-a observat o îmbunătățire și la consumul de banane.
Glucidele pe care le conține sunt fructoză și amidon, două zaharuri naturale găsite în fructe și unele legume. Amidonul este un carbohidrat mai complex decât fructoza, se știe că bananele verzi conțin mai mult amidon și că, pe măsură ce se coc, există un conținut mai mare de fructoză, ceea ce determină o creștere mai mare a zahărului din sânge, deși nu devine patologic sau îngrijorător.