Tabel cu fructe de sezon pentru cei mici de acasă - Etapa pentru copii
Ce fructe să consumi în funcție de anotimpul sau luna în care te afli
Fructele sunt o parte esențială a dietelor copiilor. Acestea oferă o mare parte din apa recomandată zilnic, fiind în același timp bogate în fibre vegetale. De asemenea, oferă o mare varietate de vitamine și minerale, esențiale pentru buna funcționare a sistemului imunitar și care garantează creșterea adecvată a celor mici. Cu toate acestea, acestea nu sunt singurele sale beneficii pentru sănătatea copiilor.
Un studiu realizat de Serviciul de Cercetări Economice al USDA a dezvăluit că copiii care mănâncă regulat fructe au un indice de masă corporală mai scăzut, prin urmare un risc mai mic de obezitate. De asemenea, s-a demonstrat că consumul de fructe promovează sănătatea intestinală, prevenind în același timp tulburări precum constipație și diverticuloză.
Fructele ajută, de asemenea, la prevenirea tulburărilor, cum ar fi diabetul infantil și unele tipuri de cancer la copil și la adulți. În plus, foarte puțini știu că sunt și foarte benefice pentru dezvoltarea intelectuală a copiilor. O investigație, publicată în Journal of School Health, a constatat că copiii care au o dietă cu un consum redus de fructe au o performanță academică mai slabă decât copiii care includ fructe zilnic în dieta lor.