De ce aveți glezne largi și 7 sfaturi pentru a vă ajuta să le corectați
Problema gleznelor largi este destul de frecventă. De fapt, nu este vorba doar de glezne, ci și de vițelul inferior. În timp ce mulți oameni cred că „vițeii” sunt o caracteristică neatractivă, ei pot fi, de asemenea, un simptom al bolilor grave.
Partea luminoasă El are pentru dvs. o serie de sfaturi pe care le-a compilat cu privire la modul de a face față „vițeilor” cauzate de diferite motive. Vă rugăm să le revedeți cu atenție și să vă amintiți că fiecare caz necesită o abordare specifică, deci dacă aveți întrebări despre gleznele largi, ar trebui să consultați un profesionist.
7. Faceți mai mult exercițiu la picioare
Cauză: obezitate
Din păcate, corpul tău poate acumula cu ușurință excesul de grăsime în această zonă, motiv pentru care, dacă ai câteva kilograme în plus, gleznele largi ar putea fi rezultatul unei diete nesănătoase, precum și a unui stil de viață sedentar. Dar având în vedere că gleznele late pot fi cauzate de motive mult mai grave, pierderea grăsimii acumulate în picior este cel mai pozitiv scenariu cu cel mai ușor rezultat de atins.
Ce să fac: Adoptați un nou plan de exerciții și încercați să-l faceți un obicei. Deși nu există o rutină de exerciții care să vă ajute să eliminați grăsimea exact în acele zone ale gleznelor, există exerciții eficiente pentru picioare și vițe pe care le puteți încerca să îmbunătățiți acea zonă.
6. Încercați să evitați sodiul
Cauză: Retentie de apa
Deși corpurile noastre au nevoie de sodiu pentru a ne ajuta să funcționeze creierul, precum și pentru a menține echilibrul fluidelor și volumul de sânge, avem nevoie doar de o anumită cantitate din acesta. American Heart Association recomandă nu mai mult de 2.300 de miligrame pe zi și o limită ideală de cel mult 1.500 de miligrame pe zi pentru majoritatea adulților. Cu toate acestea, în medie, consumăm aproximativ 3.300 de miligrame de sodiu pe zi. Drept urmare, corpurile noastre rețin apa deoarece există prea mult sodiu în sistemul nostru.
Ce să fac: evitarea sării nu este singurul lucru care se poate face pentru a menține nivelul recomandat de sodiu în corpul nostru. Deoarece mâncăm o mulțime de alimente procesate, cum ar fi cartofii prăjiți, conservele, băuturile răcoritoare și așa mai departe, cel mai bine este să încercăm să reducem aceste tipuri de alimente ca măsură de reducere a sodiului. În plus, reducerea sodiului trebuie să fie însoțită de o dietă îmbogățită cu potasiu.
5. Picioarele sus!
Cauză: sarcina
Motivul care stă la baza gleznelor umflate în timpul sarcinii este că corpul tău reține mai multe lichide pentru a satisface nevoile bebelușului tău. Dar dintre toate motivele posibile pentru a avea glezne largi sau umflate, acesta este cel mai plăcut, nu-i așa? Dacă uneori sarcina îți face picioarele să pară că le-ai împrumutat de la un elefant, nu este nevoie să-ți faci griji deoarece această afecțiune este temporară la fel ca toate celelalte „efecte secundare” legate de sarcină.
Ce să fac: poți aștepta cu răbdare să vină una dintre cele mai fericite zile din viața ta. Între timp puteți reduce cantitatea de sare, dar nu de apă. Și, de asemenea, puteți ridica picioarele umflate cu 20 la puțin mai mult de 25 de centimetri deasupra inimii timp de 10 până la 15 minute de mai multe ori pe zi.