Suplimente pentru arderea grăsimilor, funcționează cu adevărat pentru a ne ajuta să slăbim
Abonați-vă la Vitónica
Industria suplimentelor nutritive este guvernată de aceleași legi ca orice alt tip de industrie: cererea și oferta. Aceste legi pun la dispoziția clientului o gamă largă de suplimente de toate tipurile care nu îndeplinesc întotdeauna așteptările cumpărătorului. În acest articol vom vedea adevărul din spatele suplimentelor pentru arderea grăsimilor.
Lștiința din spatele industriei de suplimente
Principala problemă cu suplimentele care se vând pe piață este că nu au suficient suport științific sau că utilizarea sa se dovedește a fi eficientă numai în anumite protocoale sau grupuri de populație.
Pentru multe suplimente, literatura științifică disponibilă despre eficacitatea lor este slabă, limitată și, în multe cazuri, sunt studii cu designuri slabe, cu pondere statistică redusă prin utilizarea unor grupuri foarte mici de subiecți și cu populații speciale care nu au nicio legătură cu publicul țintă către care va fi direcționat suplimentul.
Aceasta înseamnă că, în multe cazuri, studiile pe care producătorul le contribuie la produsul lor sunt finanțate, slab concepute, efectuate la doar câțiva participanți, la persoane cu boli sau chiar la rozătoare. Extrapolarea acestor rezultate către publicul larg nu are fundament științific.
Nu putem trage concluzii cu privire la validitatea unui supliment atunci când a fost testat doar la o mână de oameni sau când a fost efectuat la persoanele bolnave care s-au îmbunătățit atunci când a fost suplimentat cu nutrienții care le lipseau sau la rozătoare ale căror metabolismul, activitatea enzimatică și timpul de înjumătățire diferă mult de ale noastre.
Toate acestea nu înseamnă că suplimentele care sunt de vânzare sunt periculoase, dar rațiunea din spatele vânzării lor este în cel mai bun caz îndoielnică. Acest lucru este posibil pentru că nu există o legislație specifică privind suplimentarea sportivă.
Care sunt cele mai utilizate suplimente pentru arderea grăsimilor? Sunt utile?
Nu putem efectua o analiză exhaustivă a fiecărui supliment de ardere a grăsimilor disponibile pe piață, dar putem menționa câteva și putem vorbi despre eficacitatea lor.
L-carnitină
Am vrut să încep cu ceea ce este cel mai folosit și vândut supliment pentru pierderea grăsimilor.
Carnitina este un compus derivat din doi aminoacizi esențiali: lizină și metionină. Acesta joacă un rol cheie în ciclul beta-oxidării în mitocondriile celulare, adică în proces prin care se oxidează acizii grași. Rolul său constă în permiterea intrării acizilor grași activați de coenzima A în interiorul matricei mitocondriale.