Sănătate De ce este atât de dificil să slăbești de-a lungul anilor și cum să-l contracarezi
Mulți factori îngreunează procesul de slăbire pe măsură ce trec anii. Mulțumită unor nutriționiști vă spunem cheile pentru a depăși obstacolele
Treceți ani și îți dai seama că prin multe eforturi depui subțire de fiecare dată devine mult mai dificil. De ce? Tu organism se schimbă, te deshidratezi mai repede și îngrași în diferite zone ale corpului. Nu mai deveni burghez și nu-ți pierde interesul pentru tine. Sunteți în cel mai bun moment al vieții voastre, profitați de el și începeți să lucrați pentru a vă bucura de un Sănătate de invidiat.
În primul rând, nu te obseda cu asta greutate. Poate fi frustrant, dar urmărirea dietei este crucială. Tu metabolism este mai lent și rezultatele vor dura mult timp. Depuneți mult efort și mai presus de toate răbdare. Dorința este putere, deși există o serie de motive de ce nu o primești.
De fiecare dată mai puțin
La vârste mai în vârstă, nu vă puteți permite să pierdeți mușchi, țesut de organ sau masă osoasă. Ai tendința de a suferi mai multă durere și să fie mai sedentar, ceea ce favorizează deteriorarea musculară și excesul de calorii care nu sunt consumate. Dacă sunteți unul dintre cei care spun „creșterea în greutate face parte din îmbătrânire”, „toată lumea la vârsta mea este supraponderală” sau „ce diferență are”, este timpul să schimba-ti parerea.
Nu numai că pierzi în greutate, ci te simți bine cu tine însuți și te bucuri de o sănătate bună. Găsiți oameni cu aceleași hobby-uri și pregătiți un grup cu care vă puteți exercita. Suport emotional în aceste cazuri este crucial pentru o schimbare de atitudine.
Pierderea de mușchi este legată de un metabolism mai lent și de acele kilograme în plus care ni se adaugă la fiecare zi de naștere. Ridicarea greutăților este soluția
Stefano Erzegovesi, nutriționist și psihiatru responsabil al Centrului pentru Tulburări Alimentare de la Spitalul San Raffaele din Milano asigură în „Corriere” că „conform mai multor studii, de la vârsta de 30 de ani pierdeți mușchi și câștigi mult mai multă grăsime, ceea ce înseamnă că metabolismul tău va încetini și vei arde mai puțin decât ceea ce consumi. " hormoni, mai ales în cazul femeilor, sunt și ele de vină. „La ambele sexe se observă o reducere a metabolismului bazal și a masei slabe mediate de declin hormonal”, explică el.