Alternative sănătoase la cafea care vă vor da energie
Materii prime
Efectul stimulant al cofeinei nu este cel mai bun mod de a încărca bateriile
O bună parte a umanității, cel puțin din lumea occidentală, nu pare să se trezească fără doza de cofeină de dimineață. Aroma simplă a cafeaua are un efect stimulant pentru cei obișnuiți să-l ia zilnic. Dar nu este singura sau cea mai bună modalitate de a reîncărca bateriile.
Cofeina este un stimulent, ceea ce înseamnă că are un efect imediat asupra corpului și te trezește. Dar nu este de lungă durată și după scurt timp putem simți că suntem obosiți sau somnorosi din nou și vom avea nevoie de o altă doză de cofeină. Deoarece creează și dependență de fiecare dată când este necesară o sumă mai mare pentru a avea senzația stimulatoare, ceea ce duce la un ciclu vicios nesănătos.
Duș, plimbare și puțină muzică
Cei care sunt dispuși să treceți la obiceiuri mai sănătoase, și mai eficiente în ceea ce privește sarcina energetică, au multe alternative. Dar, înainte de a ne confrunta cu un mic dejun adecvat, trebuie să ținem cont de alți factori care contribuie la furnizarea de energie și a sentimentului că ne simțim plecați.
Unul dintre ei este dorm cel puțin șase ore pe zi. Dar este și mai important să adopți rutina de a merge mereu la culcare în același timp. Și, în mod ideal, după ce ați digerat și după ce v-ați deconectat de la orice dispozitiv electronic cu o oră înainte de culcare.
La trezire, a duș. Nu numai pentru igienă. Tot pentru că stimulează. Dacă începeți cu apă caldă și vă îndreptați spre frig, va dura două sau trei minute până când androgenii și hormonii de creștere se vor activa, care ajută la activare.
Dacă este timp înainte de micul dejun, este eficient să te plimbi, chiar dacă în jurul blocului. Sau dacă preferi să faci niște ciclism sau alergare, pe scurt, exerciții fizice, nu prea intense. Și, deși pare o prostie, există cei care susțin că ascultarea muzicii trezește simțurile.
Niciodată să nu postim
O tânără mănâncă un măr
Este posibil ca mulți să nu aibă chef sau să nu aibă timp să facă toate acestea înainte de micul dejun. Dar ceea ce nimeni nu ar trebui să facă, dacă nu vrea să fie obosit toată ziua, este să părăsească casa fără să fi mâncat. Deoarece energia este furnizată de setul de alimente pe care le consumăm. Cele care conțin cel mai mult proteine și carbohidrați complecși, deoarece cresc glicemia în mod lent și continuu.
În loc să luați un mic dejun bogat în grăsimi, puteți opta pentru unul bogat în fibre. Ouăle cu slănină și brânză pot fi delicioase, dar după o oră vei muri de somn. fierul ajută, de asemenea, să rămână oxigenat, astfel încât alimentele care îl conțin dau energie.
Acestea sunt alimentele care îți dau energie
Apă. Pe cât de evidente sunt numeroasele sale beneficii, este adesea uitat că este un mare revitalizant. Hidratarea este fundamentul unui corp sănătos și oferă mai multă energie decât ne imaginăm. Este suficient să încercați să înlocuiți băuturile pe care le consumăm pe tot parcursul zilei cu apă naturală pentru a vedea cantitatea de zaharuri și aditivi pe care o economisim. Dacă doriți să-i dați un pic de aromă, puteți adăuga lămâie tăiată sau stoarsă.
Suc de cocos. Acest fruct tropical are la fel de mulți susținători ca detractori, dar adevărul este că este un hidratant excelent care echilibrează și electroliții. Conține cele cinci de care organismul are nevoie pentru buna funcționare: potasiu, sodiu, fosfor, calciu și magneziu.
Exercițiile intense epuizează rapid resursele corpului și este posibil să aveți nevoie de mai multă apă pentru a vă menține nivelul de energie. Cea din nucă de cocos acționează rapid pentru a o înlocui.
Ovaz. Ia un castron cu lapte sau iaurt cu fulgi de ovăz și corpul tău îți va mulțumi toată ziua. Cantitatea mare de fibrele solubile pe care le conține vor determina creșterea lentă a zahărului din sânge, stați puțin și coborâți înapoi cu același calm.
Smoothie verde. Este un mic dejun ușor, care oferă, de asemenea, vitaminele și energia necesare pentru a face față zilei. Este suficient să amestecați câteva fructe, a căror glucoză se transformă rapid în energie și legume precum spanacul pentru aportul său de fier, care previne oboseala asociată cu lipsa acestui mineral.