5 motive pentru a mânca fasole cel puțin o dată pe săptămână ... și un fapt curios La Opinion

Când colonizatorii au ajuns în America, au avut ocazia să vadă fructe și legume care nu erau cultivate în Europa și au introdus multe culturi indigene în dieta lor, inclusiv, boabele.

Aceste leguminoase se caracterizează prin nivelurile ridicate de proteine ​​și carbohidrați complecși, precum și prin fibre, vitamine și minerale. Pot fi consumate proaspete sau uscate, dar întotdeauna gătite. Și este recomandabil să le înmuiați înainte.

Sunt o sursă bună de vitamine C, B1, B3 și B9; și oferă o cantitate interesantă de fier, calciu, potasiu, mangan, magneziu și zinc.

Printre beneficiile pe care le oferă fasolea se numără: ajută la reglarea zahărului din sânge, o sursă bună de fibre, la îmbunătățirea sănătății inimii, la reducerea deficitului de fier, la prevenirea cancerului, la creșterea enzimelor, la o sursă bună de proteine, la prevenirea malformațiilor congenitale și sunt un conținut scăzut de grăsimi alimente.

De câte ori pe săptămână mănânci fasole?

Dacă răspunsul este mai mult de două ori pe săptămână, atunci depozitați substanțe nutritive, vitamine și minerale pentru a combate multe boli, dar dacă răspunsul este nu, ar trebui să încorporați aceste leguminoase nutritive și sănătoase în dieta dvs., cel puțin o dată pe săptămână.

Care sunt beneficiile fasolei? Există multe, aici sunt 5 dintre ele:

---