Suplimente alimentare în dieta vegetarienei însărcinate
Este recomandabil ca femeile gravide care urmează o dietă vegetariană să ia suplimente de vitamina B12.
Actualizat: 11 mai 2020
desi dieta vegetariana este total adecvat în timpul sarcinii, Este esențial ca femeia să-i comunice ginecologului tipul de dietă pe care o urmează, deoarece acest profesionist va fi însărcinat să stabilească dacă este necesar să includă Suplimente alimentare și faceți o urmărire specifică sau nu. „Fără un control obstetric bun, pot exista riscuri, atât pentru femeie, cât și pentru bebeluș, deoarece în timpul sarcinii este foarte important să aveți o nutriție completă. Dar atâta timp cât sunt urmate recomandările ginecologului și se acordă o atenție specială anumitor nutrienți cheie, dieta vegetariană poate oferi femeilor toți nutrienții necesari ”, confirmă Alba Miranda, ginecolog în echipa doctorului Rodríguez Zambrano, de la Spitalul Universitar HM Puerta del Sur, în Móstoles, Madrid.
Ca la orice femeie însărcinată, în cele nouă luni de sarcină este necesar crește aportul de calorii pe măsură ce săptămânile trec: aproximativ 100 de calorii în primul trimestru și aproximativ 300 de calorii în al doilea și al treilea, dar fără a fi nevoie să mâncați în exces, dar printr-o dietă sănătoasă și variată. „Atât pentru femeile vegetariene, cât și pentru cele non-vegetariene, în timpul sarcinii, trebuie acordată o atenție specială anumitor vitamine și minerale, cum ar fi acidul folic, iodul și fierul, deoarece acestea sunt cheia formării și dezvoltării neuronale a fătului, iar dieta este de obicei insuficient pentru a oferi toate cerințele necesare ", spune Eduard Baladia, coordonatorul Centrului pentru Analiza Evidenței Științifice a Fundației Spaniole a Dietiștilor-Nutriționiști, care precizează că" în Spania toate femeile sunt suplimentate, în mod obișnuit, cu acid folic, iod și fier, acesta din urmă în principal în ultimul trimestru de sarcină ".