Supa de slăbit descoperă 5 rețete puternice - Psihologie, biologie și sănătate
Consumul de supă pentru a slăbi este o strategie inteligentă, deoarece textura sa lichidă tinde să facă stomacul să se extindă mai mult, prelungind sațietatea.
În plus, acest fel de mâncare se consumă de obicei încet, ceea ce întărește și sațietatea și reduce cantitatea de calorii din masă. Nu este de mirare că există diete pe bază de alimente, cum ar fi dieta cu supă.
Având în vedere acest lucru, nutriționistul specialist în slăbire Emanuela Vieira predă cinci rețete puternice de supă de slăbit.
Rețete de supă pentru a slăbi
Cremă de morcovi cu pui
Ingrediente
- 1 lingura unt.
- ½ praz.
- 4 căni de apă.
- 3 morcovi, tocați.
- 300 g cuburi de pui.
- 2 cani de broccoli.
- 1 cană de varză mărunțită.
- Sarat la gust.
Mod de pregătire
Călește prazul cu untul. Adăugați apa și morcovii și acoperiți, fierbând timp de 10 minute. Opriți focul și bateți totul în blender.
Apoi se pune din nou pe foc și se adaugă puiul și broccoli, se acoperă și se fierbe încă 10 minute. Apoi adăugați varza mărunțită și fierbeți încă 10 minute, cu tigaia acoperită.
Așa că rețeta pentru supa pentru slăbit este gata.
Supă de roșii
Ingrediente
- 1 și 1/2 kg de roșie spaniolă.
- 1 ceapa rosie.
- 1 cap de usturoi întreg.
- 2 căni de apă.
- 1 vârf de ulei de măsline.
- 1 lingură de sare cu desert.
Mod de pregătire
Tăiați roșia în patru părți, îndepărtați semințele și rezervați-le.
Ceapa este, de asemenea, tăiată în patru părți, becul este îndepărtat și straturile sunt separate.
Scoateți cojile și tăiați vârful capului de usturoi.
Într-o cutie, acoperită cu hârtie pergament, așezați toate roșiile, întindeți ceapa deasupra și așezați întregul cap de usturoi între roșii. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 220 ° C timp de aproximativ 30 de minute.
Într-o strecurătoare, strecurați pesmetul care a fost scos din roșie, aruncați semințele și amestecați cu căței de usturoi curățați, roșia și ceapa prăjită. Bate totul până se omogenizează.