Sunt supraponderal, dacă ar urma o dietă pentru a rămâne gravidă BabyCenter
Bridget Swinney
Da, șansele tale de a concepe și de a avea o sarcină sănătoasă sunt mai mari dacă ești aproape de greutatea ta ideală. A fi supraponderal poate duce la cicluri menstruale anormale și acest lucru vă poate face dificilă să rămâneți gravidă. Femeile supraponderale sunt, de asemenea, mai susceptibile de a suferi de complicații de sănătate în timpul sarcinii, cum ar fi hipertensiunea și diabetul, precum și nașteri dificile.
Cel mai bine este să stați departe de dietele care elimină anumite alimente sau grupuri de alimente (cum ar fi carbohidrații). Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt eficiente pentru mulți oameni, dar dacă omiteți produsele lactate, fructele și legumele, corpul dvs. nu va putea absorbi vitaminele și nutrienții de care aveți nevoie pentru o sarcină sănătoasă.
Cea mai bună dietă se bazează pe carbohidrați „buni”, cum ar fi pâinea, pastele și orezul brun, și include o mulțime de proteine cu conținut scăzut de grăsimi (pește, pui și carne cu conținut scăzut de grăsimi), plus fructe și legume și -produse lactate grase: grăsimi precum laptele, iaurtul sau brânza. Includerea cerealelor și a leguminoaselor vă poate ajuta să vă simțiți plini, la fel ca și să beți multă apă.
Un dietetician vă poate ajuta să veniți cu o dietă potrivită pentru dvs. (consultați site-ul Asociației Dietetice Americane pentru a găsi un dietetician în zona dvs.).
Iată câteva sfaturi pentru pierderea în greutate sănătoasă înainte de a rămâne gravidă: