Sucul de telina te poate ajuta sa slabesti Nutritie activa
Sucul de țelină vă poate ajuta să slăbiți?
Consumul de suc de țelină în fiecare dimineață este o nouă tendință de sănătate care este comercializată pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate și a crește pierderea în greutate.
S-a demonstrat că țelina și sucul său oferă mai multe beneficii pentru sănătate și vă puteți întreba dacă pierderea în greutate este una dintre ele.
Acest articol vă spune dacă sucul de țelină vă poate ajuta să slăbiți.
Cuprins
De ce o beau oamenii?
Se spune că sucul de țelină are mai multe beneficii, inclusiv pierderea în greutate și o sănătate mai bună a pielii și a intestinelor. Acum este o modă să o bei pentru a slăbi.
Cei care urmează această tendință beau 16 uncii (475 ml) de suc pe stomacul gol în fiecare dimineață.
Pentru a-ți crea propriile tale, poți stoarce tulpinile de țelină - sau le poți amesteca și strecura fibra din plantă. O grămadă mare de țelină, sau aproximativ 9 tulpini, face 16 uncii (475 ml) de suc.
Această legumă populară este bogată în numeroși nutrienți, inclusiv folat, potasiu, mangan și vitamine A, C și K. Este, de asemenea, o sursă excelentă de riboflavină, vitamina B6, acid pantotenic, calciu, magneziu și fosfor.
Consumați mai mulți dintre acești nutrienți în greutate atunci când țelina este jucată, deoarece fibra sa vegetală a fost îndepărtată.
Deși mulți oameni susțin această tendință, beneficiile acesteia nu sunt susținute de cercetare.
Adăugat la alte băuturi
Sucul de țelină poate fi consumat singur sau adăugat la alte băuturi, cum ar fi smoothie-uri verzi. Aceste băuturi conțin de obicei o varietate de fructe și legume.
Acest lucru îl face o băutură mai echilibrată din punct de vedere nutrițional, care oferă încă unele dintre beneficiile sucului de țelină.
În plus, puteți completa shake-ul cu surse de proteine, cum ar fi iaurtul sau praful de proteine, precum și surse de grăsimi, cum ar fi untul de nuci sau avocado, pentru un plus de sănătate.
rezumat
Sucul de țelină este bogat în diverse vitamine și minerale. Deși consumul în fiecare dimineață poate fi cea mai recentă modă de sănătate, această tendință nu este susținută de cercetări.
Vă poate ajuta să slăbiți?
Se spune adesea că sucul de țelină promovează pierderea în greutate.
Susținătorii susțin că consumul de 16 uncii (475 ml) în fiecare dimineață se descompune și dizolvă celulele adipoase stocate în ficat. Cu toate acestea, această afirmație nu are dovezi științifice și necesită investigații suplimentare.
Acestea fiind spuse, sucul de țelină poate promova pierderea în greutate în alte moduri.
Greutatea ta depinde de câte calorii consumi pe parcursul zilei.
Sucul de țelină este relativ scăzut în calorii, oferind 85 de calorii pentru fiecare 16 uncii (475 ml).
Înlocuirea băuturilor bogate în calorii, cum ar fi băuturile dulci cu cafea sau sifonul, cu suc de țelină este o alegere inteligentă dacă încercați să slăbiți.