Sucul de grepfrut trebuie băut înainte de a face mișcare
A lua o gustare bogată în carbohidrați simpli înainte de a vă antrena vă poate ajuta să vă mențineți nivelul ridicat de energie în timpul antrenamentului. O cană de suc de grapefruit conține 96 de calorii și este plină de vitamine, carbohidrați simpli și fitonutrienți, care nu numai că stimulează energia, dar oferă și beneficii suplimentare care pot ajuta la performanța atletică și sănătatea generală. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a adăuga suc de grapefruit în dieta dvs., deoarece poate interacționa cu anumite medicamente.
Suc de grapefruit și performanță sportivă
Într-un vas de 8 oz. servire, sucul de grapefruit din grepfruturi întregi conține 156% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C antioxidantă, care vă poate ajuta să vă stimulați sistemul imunitar pentru a combate germenii. De asemenea, conține cantități mici de antioxidanți vitaminele A și E. Consumul de alimente și băuturi bogate în antioxidanți poate ajuta la contracararea daunelor provocate de exerciții fizice. Vitaminele B din sucul de grapefruit vă pot ajuta să vă mențineți nivelul energetic ridicat, în timp ce calciul și potasiul, doi electroliți găsiți în mod natural în grepfrut, ajută la refacerea electroliților pierduți prin transpirație în timpul unei pauze.
Suc de grapefruit pentru a arde grăsimile
Dacă scopul tău este să arunci grăsime, consumul de suc de grapefruit te poate ajuta să arzi grăsimile mai eficient. Un studiu din 2006 publicat în „Journal of Medicinal Food” a constatat că subiecții care au mâncat sau au băut suc proaspăt de grapefruit de trei ori pe zi înainte de mese au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate decât grupul placebo. Participanții care au mâncat grapefruit întreg au slăbit 3,5 kilograme. Pe parcursul studiului de 12 săptămâni, în timp ce bea suc de grapefruit, a slăbit 3,3 kilograme. Grupul placebo a pierdut aproximativ 0,66 kilograme. Pentru a maximiza arderea grăsimilor, beți un pahar de suc de grapefruit înainte de antrenament, precum și de încă două ori pe zi.