Schultz relaxare autogenă - psiquesanablog
Pregătirea autogenă a fost publicată în 1932 de medicul german Johaness Schultz. Schultz a fost impresionat de remisiunea simptomelor organice și emoționale în diferite procese de hipnoză, dar pasivitatea pacienților și dependența lor excesivă de terapeut a limitat aplicarea procesului. De atunci, a lucrat la dezvoltarea unei proceduri în care subiectul a fost capabil să auto-genereze o schimbare a stării de conștiință, caracterizată printr-o deconectare generală similară stării hipnotice, deși fără a atinge nivele atât de profunde.
Pornind de la experiențele de hipnoză, în care reprezentările mentale ar putea produce modificări fizice și, din moment ce starea hipnotică de liniște este însoțită în mod normal de senzații de greutate și căldură, el a concluzionat că reprezentările mentale ale acelor senzații ar putea ajunge la evocarea răspunsului de relaxare.
De aici a avut ideea de a combina tehnicile de greutate și căldură cu reglarea bătăilor inimii, cuvinte de calm și încredere și concentrare pe respirație pentru a promova relaxarea.
Când să se pună în practică
Aplicarea relaxării autogene este adecvată atunci când nivelurile ridicate de activare sunt implicate în problemă și nu sunt secundare altor probleme fizice sau psihologice și nici nu există contraindicații pentru utilizarea acesteia.
Datorită particularităților sale, acționează în principal prin sistemul nervos autonom, restabilind echilibrul dintre ramurile simpatice și parasimpatice. Are efecte mai mari decât alte tehnici în tulburări precum migrene sau hipertensiune.
Trebuie luat în considerare faptul că aplicarea sa nu implică neapărat un beneficiu clinic în toate cazurile, diferențele se găsesc în funcție de caracteristicile pacienților, precum gradul de motivație și capacitatea de autogestionare, nivelurile de bază autonome și variabilele de personalitate.
Aplicație
Mai întâi vom evalua problema și caracteristicile pacientului pentru a defini dacă relaxarea autogenă va fi o strategie utilă.
Odată ce ne vom decide asupra acestei tehnici, vom explica care sunt obiectivele, fundamentele și dezvoltarea acesteia, subliniind importanța practicii zilnice.