Stresul și sănătatea ta Rețeaua de sănătate a hormonilor
Ce este stresul?
În termeni generali, stresul înseamnă presiune sau tensiune nervoasă. Viața ne pune constant presiune. La oameni, stresul poate fi fizic (cum ar fi să aveți o boală), emoțional (cum ar fi să vă simțiți trist de moartea unei persoane dragi) sau psihologic (cum ar fi să vă simțiți frică).
Factorii și evenimentele genetice din copilărie (cum ar fi abuzul sau neglijarea), chiar înainte de naștere, pot afecta modul în care gestionați situațiile stresante și vă pot determina să reacționați exagerat. Mâncarea excesivă, fumatul, băutul și neexerciția - care sunt adesea reacții la stres - pot crește efectele negative ale stresului.
Care este reacția la stres?
Știați?
Capacitatea de a face față stresului variază de la persoană la persoană. Modul în care percepeți o situație și sănătatea fizică generală sunt cei doi factori principali care determină modul în care veți reacționa la un eveniment stresant sau la stres frecvent.
Alostaza este procesul prin care organismul reacționează la stres, fie el acut (pe termen scurt) sau cronic (pe termen lung).
Cea mai cunoscută reacție la stres acut este reacția de „luptă sau fugă” care apare atunci când este percepută o amenințare. În acest caz, reacția de stres face ca organismul să trimită în sânge diverși hormoni (de exemplu, cortizol și adrenalină, numiți și epinefrină). Acești hormoni vă cresc concentrația, capacitatea de a reacționa și puterea. De asemenea, accelerează bătăile inimii, măresc tensiunea arterială, stimulează sistemul imunitar și accentuează memoria. După ce se confruntă cu stresul pe termen scurt, corpul revine la normal.
Cu toate acestea, stresul pe termen lung sau cronic prezintă o problemă. Dacă sunteți frecvent provocat, corpul dumneavoastră produce în mod constant un nivel mai ridicat de hormoni ai stresului și nu aveți timp să vă recuperați. Acești hormoni se acumulează în sânge și pot provoca probleme grave de sănătate în timp.
Cum vă afectează stresul cronic sănătatea?
Modificările din organism care apar în perioadele de stres pot fi foarte benefice atunci când apar pentru o perioadă scurtă de timp. Dar când acest lucru se întâmplă pentru o lungă perioadă de timp, supraproducția hormonilor de stres vă poate afecta sănătatea. Stresul cronic pe termen lung cauzează uzura corpului. Consecințele asupra sănătății pot include: