Stresul promovează creșterea în greutate - Mintea este minunată
Când sosește vara, suntem invadați de întrebarea angoasă: se va încadra carnea mea în hainele de vară de anul trecut? Având în vedere incertitudinea, rezoluția imediată este, de obicei, de a începe unul dintre acele regimuri de „fără pâine, fără alcool, fără deserturi, fără grăsimi, nu ...”.
În paralel cu această decizie, mintea începe să prezică sentimentul de sacrificiu și suferință pentru a combate foamea și poftele care însoțesc de obicei un regim de slăbire.
Cel mai rău este, uneori, kilogramele dorite nu se pierd în ciuda urmării unei diete hipocalorice. Printre motivele care pot influența este că poate mai mult decât să mănânci mai puțin ar fi convenabil să te relaxezi mai mult.
Stresul și angoasa generate de decizia de a urma un regim ne pot determina să acumulăm grăsimi și să ne creștem pofta de mâncare. Acțiunea unor hormoni poate fi în joc.
Pe scurt, cea mai bună soluție pentru a pierde în greutate poate fi calmarea, practicarea exercițiilor minte-corp (yoga, meditație, sănătate mintală, etc), faceți exerciții fizice (de exemplu, mergeți într-un ritm bun pentru o vreme în fiecare zi) și mâncați cantități normale și variate, deoarece totul pare să indice că stresul favorizează creșterea în greutate.
Apetitul devine neregulat de stres
Grelina este un hormon care stimulează apetitul și participă la metabolismul grăsimilor și zaharurilor. În plus, ajunge în sângele creierului și reglează funcțiile asociate cu gestionarea nervozității.
Se știe că atunci când suntem stresați, nivelurile de grelină sunt modificate, care la rândul său afectează comportamentul, starea de spirit și metabolismul. Cu alte cuvinte, stresul ar genera mai multă grelină care ar induce mai mult apetit.
Unele studii recente susțin că acest hormon al apetitului joacă, de asemenea, un rol în stres, anxietate și depresie. Grelina ar putea proteja împotriva poverii psihologice produse de stresul constant, alături de faptul că ar favoriza supraponderalitatea.
Așa cum sugerează și numele, atunci când decidem să mâncăm mai puțin, producția de hormon al apetitului poate fi crescută chiar și după ce ați terminat de mâncat, ceea ce este și mai frustrant și poate duce la un stres suplimentar, mai degrabă decât să vă saturați. În plus, grelina poate stimula și producția de cortizol, un alt hormon care crește atunci când suntem stresați.