STRESUL MARE INAMIC AL DIETELOR; AGENȚIA DE PRESĂ MONDIALĂ Agenția Mondială de Presă
Când acest răspuns natural apare în exces, există o supraîncărcare de tensiune (stresul provine din stresul englezesc care este tensiunea) care afectează corpul uman și provoacă apariția unor boli și anomalii patologice care împiedică dezvoltarea și funcționarea normală a corpului uman . Câteva exemple sunt uitarea (probleme incipiente de memorie), starea de spirit modificată, nervozitatea și lipsa de concentrare. La unele femei, poate produce modificări hormonale importante, cum ar fi umflarea sânilor, dureri abdominale inferioare, printre alte simptome.
Este o patologie emergentă în zona de lucru, care are o incidență specială în sectorul serviciilor, cu cel mai mare risc în sarcini în poziții ierarhice care necesită o cerere și o dedicație mai mari.
Simptome de stres
Unele semne ale excesului de stres includ:
Iritabilitate crescută
Sensibilitate sporită la critici
Semne de tensiune, cum ar fi mușcătura unghiilor
Dificultăți de a adormi și de a se trezi dimineața
Bea și fumează mai mult
Indigestie
Pierderea concentrării
Este important să luați măsuri pentru a ameliora stresul dăunător înainte ca acesta să vă afecteze sănătatea fizică sau mentală.
Faceți față stresului
Secretul gestionării stresului este să ai grijă de tine și, atunci când este posibil, să elimini unele dintre cauzele stresului. Dacă începeți să simțiți prea multă presiune sau stres, vă ușurați să respirați, oricât de mic ar fi.
Luați o zi liberă de la serviciu, treburile casnice, familia și orice altceva vă pune presiune. Petreceți ziua făcând doar lucruri relaxante care vă fac să vă simțiți bine. Vă poate face grozav, deoarece reduce stresul și vă îmbunătățește bunăstarea.
Câteva modalități de a face față stresului:
Acceptați ofertele de ajutor
Faceți câte un lucru pe rând - nu continuați să strângeți stresul asupra stresului
Cunoaște-ți propriile limite - nu fi prea competitiv sau nu te aștepta la prea mult de la tine
Vorbeste cu cineva
Fugiți de situațiile stresante
Încercați să petreceți timp cu oameni care sunt recompensatori, mai degrabă decât cu oameni care sunt critici și judecători.
Practicați respirația lentă folosind partea inferioară a plămânilor
Folosind tehnici de relaxare
Unul dintre răspunsurile la stres poate fi furia.