Somnul te ajută de fapt să scapi de kilogramele în plus
Nota editorului: upwave este noul brand de stil de viață Turner Broadcasting, conceput pentru a vă distra și a vă face mai sănătos! Accesați upwave.com pentru mai multe informații și urmăriți upwave pe Twitter, Facebook, YouTube, Pinterest și Instagram .
(upwave.com) - Buzz: poți pierde în greutate când dormi
Modul nu atât de secret de a slăbi este să mănânci mai puțin și să faci mișcare mai mult, nu? Ei bine, după unii, dormi; Așa este, a dormi mai mult te poate ajuta să slăbești. Deci, puteți să renunțați la sala de sport în favoarea unui somn mai mare sub huse?
Verdictul: Somnul adecvat vă poate ajuta să evitați creșterea în greutate și, în timp, să pierdeți în greutate. Dar dacă doriți să slăbiți 4,5 kilograme până la sfârșitul lunii, somnul nu este răspunsul dvs.
Ai putea crede că cu cât ești mai treaz, cu atât arzi mai multe calorii, deci ar trebui să slăbești mai mult. Dar te-ai înșela.
De fapt, persoanele care nu dorm suficient în timpul nopții riscă să câștige kilograme în plus, fără a le pierde, potrivit John M. Jakicic, director al Centrului pentru Cercetare a Activității Fizice și a Greutății la Universitatea din Pittsburgh din SUA.
„Cred că somnul prost este un factor care contribuie la creșterea în greutate", spune Jakicic. „Când aveți un somn slab sau lipsă de somn, setați o cascadă întreagă de evenimente în mișcare hormonală care vă pot determina să vă îngrășați".
Somn mai puțin = mai puțină energie
Hormonii care reglează creșterea și apetitul fac parte din ecuație, potrivit lui Jakicic, dar ceva de vină este sabotajul în somn. Credeți că cu cât sunteți mai treaz, cu atât aveți mai multe șanse să luați o gustare sau două (sau trei sau patru).
Un studiu din 2013 din Proceedings of the National Academy of Sciences susține această teorie. S-a constatat că persoanele care nu dorm suficient au mai multe șanse să le fie foame, deoarece corpul are nevoie de mai multă energie pentru a rămâne treaz. Din păcate, consumatorii de somn tind să consume mai mult decât suficient pentru a compensa, ducând la creșterea în greutate.