Știți de câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține greutatea ideală

Koldo Larrea

Jurnalist și fotograf

De câte calorii ai nevoie?

calorii

Răspunsul la această întrebare este determinat de elvârsta, sexul, fiziologia și intensitatea exercițiului pe care fiecare individ îl efectuează în viața de zi cu zi. Organizația Mondială a Sănătății recomandă o dietă de aproximativ 2.200 kilocalorii pentru o femeie cu vârsta de 30 de ani, 60 de kilograme și activitate fizică moderată.

Și corpul dumneavoastră are nevoie de un anumit număr de calorii pentru a îndeplini o serie de funcții:

Deși toate alimentele - de la o friptură la o roșie - au calorii, numărul lor variază în funcție de natura sau compoziția lor. Pentru a vă face o idee: grăsimile sau lipidele oferă 9 kilocalorii, în timp ce carbohidrații sau proteinele contribuie cu 4 kilocalorii pentru fiecare gram.

A dieta sanatoasa, variata si echilibrata, în combinație cu un stil de viață care încorporează ceva exercițiu fizic în mod regulat este cheia realizării unui greutatea ideală. Nu este recomandat să vă obsedați cu numărarea fiecărui gram sau a fiecărei calorii pe care le introduceți în corp, trebuie doar să înțelegeți că tot ceea ce puneți în gură adaugă calorii. Trucul constă în flexibilitate și în a ști să compensezi tot ceea ce adaugă și scade.