Știți dacă sunteți în cetoză; Blog Ketogencio
Cetoza este numele pentru starea obținută pe o dietă ketogenică sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Conform WEbMD, atunci când sunteți în cetoză, înseamnă că corpul dvs. arde grăsimi pentru energie. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău eliberează cetone în fluxul sanguin și tu intri în cetoză. Această stare poate provoca diferite simptome temporare. Una dintre cele mai eficiente modalități este urmarea dietei ketogenice. Dacă doriți să aflați mai multe despre această dietă, consultați acest articol.
Înțelegerea simptomelor
Mulți tineri dezvoltă simptome care le fac să știe că sunt prezente cetone. Pentru mulți oameni care încep o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogenă, cetoza intră după câteva zile de respectare strictă a dietei. De fapt, în multe dintre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, precum Atkins, Paleo sau Ketogenic, faza inițială include consumul mai mic de 25 de grame. Glucidele pentru a da startul cetozei. Puteți să vă testați cu benzi de testare cetonice sau să vă bazați pe simptome pentru a vedea dacă ați atins cetoza.
Stadiul inițial
Simptomele cetozei variază, în funcție de cât timp ați fost cetoza. În etapele inițiale, simptomele pot fi puțin neplăcute. Totuși, pe măsură ce corpul se adaptează la cetonele din sânge, simptomele se pot diminua. Simptomele inițiale durează de obicei câteva zile sau până la 1 săptămână la unele persoane. Această perioadă de simptome este cunoscută sub numele de gripa cetoza "gripa ceto". Poate continua până când corpul dumneavoastră se obișnuiește cu arderea grăsimilor în loc de glucoză. După aceasta, nivelurile cetonice ar trebui să fie reduse, dar asta nu înseamnă că nu slăbești. Înseamnă că corpul tău a găsit un echilibru și nu mai produce exces de cetone.
Unele dintre simptomele din acest stadiu incipient includ:
- Simptome asemănătoare gripei, cum ar fi oboseala sau durerea de cap
- Boală
- Minte tulbure
- Constipație
- Crampe
- Setea neobișnuită
- Iritarea
- Palpitații puternice
- Gură uscată
- Respirație cetonică, miros fructat și neplăcut
- Energie slabă și slăbiciune
- Ameţeală
- Probleme cu somnul
- Mâini și picioare reci
- Multă dorință de a urina