Exercițiu їÎnainte sau după micul dejun
Consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi și energetic înainte de antrenament va obține performanțe mai mari
Odată cu sosirea noului an, este timpul să ne planificăm lista de rezoluții pe care dorim să le îndeplinim în următoarele douăsprezece luni. Printre cele mai comune dorințe și obiective se numără și aceea a începe să faci sport. În acest moment, sălile de sport sunt pline de oameni care umblă prin camere fără să știe încă unde este fiecare mașină.
Ianuarie este o lună ideală pentru a începe să faci mișcare. Odată cu închiderea unei etape, este timpul să ne gândim obiceiuri sănătoase pentru a ne face viața mai bună. Să avem grijă de corpul nostru și să ardem acele calorii câștigate în sărbătorile de Crăciun este un plan bun pentru a face față anului 2020. Dar, mulți dintre cei care intră în lumea interesantă a sportului, nu cunosc câteva linii directoare pe care le rezolvăm aici.
Una dintre cele mai comune îndoieli este cea a dacă să facă mișcare înainte sau după micul dejun. Adevărul este că este o dilemă foarte repetată cu păreri contradictorii. Pe de o parte, există cei care consideră că este esențial să mănânce alimente înainte de a face sport pentru a obține performanțe mai mari. Alții, în schimb, consideră că exercițiile fizice înainte de a lua micul dejun favorizează pierderea în greutate. Printre toate aceste opinii, există și studii care susțin o versiune și altele opusul.