6 idei pentru a umple frigiderul postpartum
Articol publicat
Sonia | Mănâncă sănătos și curge
Homeopatie Nutriție Stil de viață
Bună, sunt Sonia! Mama și expertă în nutriție naturală și energetică.
Odată cu sosirea bebelușului, este normal să vă lipsească timpul pentru lucruri de zi cu zi, cum ar fi să faceți cumpărături săptămânale și pregătiți-vă mâncarea. Nu aveți timp să vă gândiți la ce aveți nevoie, la ce ar trebui să gătiți ... Este imposibil să aveți grijă de așa ceva pe care probabil l-ați făcut fără o problemă înainte, dar acum, cămară postpartum, se complică. Înțeleg despre ce este vorba. Am trăit-o când s-a născut fiul meu acum câțiva ani și tocmai pentru că știu despre ce este vorba, m-am gândit să creez o listă cu 6 idei pentru a umple cămară postpartum. Aici îl împărtășesc! Cu acesta, veți putea crea un meniu perfect pentru nevoile pe care le aveți în acest moment, în care consum de energie este foarte mare, mai ales dacă alăptați.
LEGUME ȘI LEGUME
Acestea sunt foarte importante deoarece vă oferă apă, fibre, minerale, vitamine și fitonutrienți. Mănâncă câte vrei, crud sau gătit. Adaptați-l la perioada anului în care ați născut. Nu este același lucru să trăiești postpartum vara, unde îți dorești totul proaspăt, decât iarna, unde încă te bucuri de mai mult decât o cremă caldă.
Ia ca gazpacho, smântână de legume, în salate, cu paste, în sosuri de casă ...
Notă: cu excepția legumelor pe care urmează să le consumați crude, totul poate fi congelat în porții.
FRUCTE
Este unul dintre cele mai simple alimente de consumat, deoarece necesită doar spălare și mâncare! Fructele pot fi proaspete sau congelate. Luați-l dimineața sau ca gustare. Vă va oferi apă, fibre și vitamine.
O puteți lua în smoothie-uri, sucuri verzi, compoturi, fructe uscate sau deshidratate și, desigur, așa cum este!
LEGUME
Pentru mine, leguminoasele sunt reginele cămării. Puteți să le cumpărați uscate și să le gătiți sau să vă aprovizionați cu câteva cutii de legume organice. Vă asigur că vă vor economisi mai mult de o masă, deoarece puteți pregăti feluri de mâncare cu ei în doar 5 minute.
Sunt foarte energici, conțin fibre și o cantitate mare de vitamine B (ideale pentru reglarea sistemului nervos).
Se pot lua în hummus, salate, coapte ...
CEREALE ÎNTREGI
Ideal pentru prepararea a o mie de feluri de mâncare. Îți recomand întotdeauna să gătești câteva cereale diferite pe săptămână și să le combini în diferite mese. Acestea conțin o cantitate mare de fibre solubile, astfel încât sunt ideale pentru a merge bine la baie.
Îți va plăcea să le consumi în salate, supe, precum terci ...