Zece gustări sănătoase pentru când greva foamei - Infobae
Zilele de primăvară încep să se stabilească și „sezon de vârf” al dietelor disperate. Dar ceea ce pierdem din vedere în această cursă nebună pentru a ajunge la vară este că a mânca bine este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru.
Încă o dată, expresia populară care ne asigură că „suntem ceea ce mâncăm” capătă notorietate și, în acest sens, este esențial să înțelegem că estetica ocupă un loc pe spate.
Acest lucru a fost considerat de absolventa în nutriție, María Cecilia Ponce (MN 3362), pentru care "conștientizați că mâncarea pe care o alegem este pilonul fundamental pentru formarea fiecăreia dintre celulele noastre și că calitatea a ceea ce mâncăm va fi materia primă pentru a putea dezvolta celule sănătoase va fi fundamentală pentru a ne ocupa și a dedica timp alegerii meselor ".
Pentru Micros Tendințe, de Infobae, specialistul a subliniat că „ceea ce se întâmplă de obicei este că ceea ce avem la îndemână să mâncăm ca gustare este un croissant, un sanguchito, un alfajor sau fursecuri, care sunt alimente încărcate cu făină, care este dovedit științific că este extrem de captivant și Grasimi nesaturate„Este ceea ce în nutriție se numește„ calorii goale ”, care generează sațietate, dar nu furnizează substanțe nutritive.
Browserul dvs. nu acceptă videoclipuri HTML5
Pentru Ponce, problema caloriilor este stigmatizată. „Trebuie să începem vezi mâncarea dincolo de calorii, în raport cu ceea ce ne oferă ", a considerat specialistul. Și a enumerat zece gustări pe care să le ai la îndemână și să nu fii tentată.
1- Migdale/nuci (15): Dincolo de calorii, acestea oferă proteine de bună calitate și acizi grași Omega 3, care au efecte antiinflamatorii și pentru protecție neurologică.
2- Fructe roșii (afine, căpșuni): dacă vrem să încorporăm antioxidanți buni, fructele roșii sunt ideale. Antioxidanții sunt substanțe pe care trebuie să le încorporăm prin dieta noastră pentru a face față radicalilor liberi, care sunt toxinele care cauzează îmbătrânirea.