Nutriție Este mai îngrășat să mănânci noaptea decât dimineața?
Uitați de micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și cina ca un cerșetor. Potrivit experților, nu contează la ce oră mănânci, atâta timp cât nu treci peste patru orașe cu sumele
Deci, la ce oră port meniul zilei? (istock)
Ați auzit-o de sute de ori: a mânca noaptea vă îngrașă. Dar corpul face cu adevărat diferența, dacă aveți o gustare la mijlocul dimineții sau înainte de culcare? Nu va fi așa dece cântărește mai mult, un kilogram de fier sau unul de paie 'și până la urmă rezultatul este același?
Oamenii de știință nu sunt încă foarte clari cu privire la răspuns și numeroase investigații au arătat atât importanța ingerării majorității caloriilor primul lucru dimineata ca opțiunea de a mări meniul în după-amiaza târzie, ca să nu mai vorbim de cele care nu au găsit diferențe. Dacă există chiar studii care apără aportul de carbohidrați noaptea pentru a slăbi! Și ce dacă?
Expertul în nutriție Alan Aragsau Este unul dintre cei care consideră că timpul nu contează. După cum explică el în „Sănătatea bărbaților”, „fie mănâncă devreme majoritatea caloriilor, fie nu umflă până ultimele ore după-amiaza, o calorie este o calorie ".
Activ inactiv
Cheltuim energie pe tot parcursul zilei prin numeroase activități: de la mersul pe jos până la autobuz sau dărâmarea gunoiului până la plecarea la fugă. Dar nu fiți conștienți de arderea caloriilor apare, de asemenea, în timpul proceselor involuntare, cum ar fi respirația sau circulația simplă a sângelui: „Chiar în timp ce dormi, corpul tău folosește energie pentru ao menține în viață”, spune Aragon.
Corpul este dedicat depozitării sau arderii grăsimilor în funcție de momentul zilei. Cu toate acestea, majoritatea programelor de slăbit se concentrează pe menținerea așa-numitelor echilibru net de grăsime, care este diferența dintre depozitarea grăsimilor și risipa de energie prin oxidarea acizilor grași grași (un mecanism cheie pentru obținerea energiei metabolice de către organismele aerobe).