Știți ce alimente să atacați după un antrenament de kickboxing Blogul Titan Channel
Nutriția după antrenament, moment pe care nu ar trebui să-l omitem din dieta noastră
La sfârșitul sesiunilor de antrenament, foamea ne preia, dar nu ar trebui să facem greșeala de ciocănit primul lucru pe care îl avem la îndemână, deoarece vom arunca orele dedicate pregătirii noastre.
Altă eroare, foarte obișnuit, este să crezi că sări peste o masă după un antrenament ne va ajuta să ardem mai multe calorii și să ducem la o scădere mai mare în greutate.
Astăzi, vă vom oferi o serie de sfaturi de reținut pentru a menține o dietă sănătoasă ce să faci în momentul post-antrenament.
Pe parcursul o clasă de kickboxing vom face în jur 90 de minute de activitate anaerobă înarmat cu scurte rafale de activitate viguroasă urmate de scurte perioade de odihnă.
Când faci acest tip de antrenament, corpul nostru va necesita mai mulți carbohidrați deoarece mușchii noștri necesită mai multă glucoză pentru a furniza energia necesară pentru a funcționa la un nivel ridicat.
Trebuie să găsim echilibru adecvat de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Mâncarea după antrenament vă va ajuta să preveniți defectarea musculară, umplând depozitele de glicogen și obținând o recuperare rapidă pentru următorul antrenament.
Unul dintre Alimentele pe care un kickboxer nu ar trebui să le scape niciodată, indiferent dacă este sau nu profesional, este unul care include un dieta completa cu 30/40 grame de carbohidrati si bogata in proteine.
Vă lăsăm câteva gustări rapide și ușoare pentru a vă pregăti să vă reîncărcați bateriile, după un antrenament greu: