Știți cât de mult ar trebui să mergeți, să alergați sau să mergeți cu bicicleta pentru a arde calorii - Sănătate și bunăstare

Dacă vă place să luați cupcakes sau fursecuri la micul dejun și vă îngrijorează greutatea, luați un calculator și măsurați cantitatea de calorii pe care ar trebui să le ardeți în funcție de fiecare aliment.

Exercițiul zilnic este întotdeauna benefic pentru întreținere „un corp și o minte sănătoși”, dar de multe ori anxietatea de a mânca acele „lucruri delicioase” ne învinge.

Pentru aceste cazuri, specialiștii din „Fundația pentru hipercolesterolemie în familie” indicați că este bine să cunoaștem cantitatea de calorii zilnice pe care o consumăm în mesele hipercalorice, pentru a ști cât de mult exercițiu ar trebui să facem, astfel încât acestea să dispară din corp.

Mersul pe jos, alergatul sau mersul cu bicicleta vă vor permite să ardeți caloriile din ceea ce consumați, pe lângă menținerea unei bune funcționări a inimii, controlul greutății și, mai ales, reducerea stresului.

Fundația a prezentat un tabel care compară alimentele pe care le digerați cu modul în care ar trebui să le ardeți, având în vedere activitatea de desfășurat.

Acest lucru poate fi explicat după cum urmează: mers pe jos (consum: 5 kcal/min), a alerga (consum: 9 kcal/min) și bicicleta cu 20 km/ora (consum: 11 kcal/min).

---