Acestea sunt nucile cu cele mai multe fibre și o mulțime de rețete pentru a le include în dieta ta

Nucile reprezintă un grup larg de alimente cu substanțe nutritive benefice pentru organism, printre care se numără proteinele vegetale, grăsimile nesaturate și, de asemenea, fibrele care asigură sațietatea după ingestie. Vă arătăm nuci cu cele mai multe fibre și o mulțime de rețete pentru a le include în dieta ta.

Migdalele, protagoniștii toamnei

Migdalele sunt cele mai mari fructe uscate cu fibre, cu aproximativ 12% din acest nutrient în interior și, prin urmare, sunt una dintre cele mai sățioase alternative.

Sunt o mâncare foarte populară și pe care o găsim în sezon în timpul toamnei, fiind în stare să o folosim nu numai fructul întreg sau în bucăți, ci și făina acestuia pentru a înlocui opțiunile cu mai mulți carbohidrați sau gluten.

Deci, putem folosi migdale pentru a face bare foarte simple, rulouri cu conținut scăzut de carbohidrați, bomboane de zahăr fără zahăr, o sobrasada crudă vegană, migdale prăjite la cuptor cu microunde pentru aperitiv, o tartă, un nougat foarte sănătos pentru desert sau, un saltea satiant și o textură crocantă.

Fistic, bogat în fibre și proteine

fistic ele oferă, de asemenea, o 10% fibre, multe proteine ​​vegetale, rezultând una dintre cele mai satisfăcătoare nuci pe care le putem adăuga la felurile noastre de mâncare.

---