Dieta și postura în meditație
Dieta și postura în meditație
În ultimul meu articol, am vorbit despre meditația de concentrare și beneficiile acesteia. Acum vreau să vorbesc puțin mai mult despre unele obstacole care apar în timp ce încercați să vă îmbunătățiți practica de meditație și câteva soluții. În special, mă voi concentra asupra problemelor legate de dietă și postură.
Am observat că nici oamenii foarte inteligenți, care au meditat mult timp, nu fac legătura între calitatea meditației și mâncare/postură. Ei știu doar că în anumite momente ale zilei meditează mai bine. Mâncarea și postura sunt foarte importante!
Adormi când meditezi?
În Occident, mulți folosesc meditația pentru a se simți mai relaxați, deoarece viața lor conține mult stres și, desigur, meditația ajută la gestionarea stresului. Dar un lucru pe care l-am observat este că meditația adecvată nu te face să ai somn sau oboseală decât dacă ai avut un somn foarte prost.
Presupunând că ești bine odihnit, dacă de fiecare dată când meditezi începi să căscă și somnul vine la tine, atunci există câteva cauze posibile, una dintre acestea fiind cantitatea de timp în care ai dormit, iar cealaltă fiind poziţie.
Așezarea în pat pentru a medita nu funcționează pentru mine și mulți oameni raportează același lucru. Fiind întins orizontal, ești prea relaxat și în poziția de dormit, ceea ce face mai dificilă meditarea. Trebuie să găsești o poziție confortabilă pentru corpul tău, care să fie confortabilă, dar care nu te face să dormi.
În cele din urmă, veți realiza poziția de care aveți nevoie pentru a avea o meditație bună și puteți începe meditații fără a fi nevoie să vă mișcați în primele cinci minute înainte de a începe efectiv să meditați. Veți învăța să vă așezați și, în câteva secunde, să introduceți adevărata meditație.
Mâncarea vă poate face să aveți somn.
Acum, o altă posibilă problemă pe care oamenii nu o iau în considerare este mâncarea. Acest lucru variază între oameni, dar eu, de exemplu, nu pot medita foarte bine după ce am mâncat o masă mare. Corpul meu se odihnește și este în modul de digestie și nu vrea să facă mult mai mult.