Noi recomandări pentru cei care au un loc de muncă sedentar

În ultimii ani, au proliferat locurile de muncă de birou sau cele în care de cele mai multe ori munca constă în ședința de 8 sau mai multe ore, din acest motiv, a publicat recent British Journal of Medicine recomandări pentru cei care au un loc de muncă sedentar.

După cum știm deja, a petrece mult timp așezat, chiar dacă ne exercităm în afara programului de lucru, poate avea riscuri mari pentru sănătate și se știe că 65-75% din timpul de lucru în birouri este dedicat ședinței, prin urmare, a creat un ghid de recomandări pentru toți cei care doresc să aibă grijă de sănătatea lor și să aibă un muncă sedentară.

Între recomandări din noul ghid pentru lucrătorii de birou sau pentru cei care petrec mult timp așezat în programul lor de lucru sunt:

Petreceți cel puțin două ore pe picioare și în activitate ușoară în timpul timpului de lucru, pentru a atinge progresiv 4 ore de mișcare în timpul orelor de lucru.
Întrerupeți regulat timpul în care stăm cu perioade scurte de stat în mijlocul orelor de lucru.
Evitați pozițiile statice Mult timp, adică atât în picioare, cât și așezat în aceeași poziție, fără nicio mișcare, poate fi dăunător sănătății, prin urmare, mișcarea este mai bună decât perioadele de odihnă.
Schimbați postura și mergeți într-un ritm blând pentru a evita oboseala, posibilele dureri sau alte disconforturi musculo-scheletice.
Încurajați personalul să adopta obiceiuri sanatoase o aplicați comportamente sănătoase în viața de zi cu zi, de exemplu, mâncați sănătos, renunțați la fumat și consumați alcool sau ameliorați stresul.