Mănâncă sănătos la Directo al Paladar (LXVI) meniul ușor al lunii
Dacă totuși nu treci peste dulciurile tale de Paște și vrei să ai grijă de linia ta pentru vară, astăzi lăsăm o nouă ediție a noastră meniu ușor al lunii care se intenționează a fi un ajutor în momentul Mănâncă mai sănătos organizarea hrănirii obișnuite.
Meniu ușor pentru a vă organiza ziua în zi
Organizația poate fi un mare aliat al dietei. Prin urmare, atunci când căutați să slăbiți sau să mâncați mai sănătos planificarea meselor regulate este esențială și pentru aceasta, acest meniu poate fi ghidul perfect, respectând anotimpurile și cu rețete ușoare în interior.
Propuneri pentru micul dejun și gustare
Deși nu este esențial să mâncăm aceste mese în fiecare zi, mulți dintre noi consumăm în mod obișnuit micul dejun sau gustarea. Pentru ca în aceste aporturi dieta să nu fie neglijată, dar alimentele de calitate sunt introduse în organism și care favorizează sățietatea corpului, lăsăm următoarele propuneri pentru micul dejun și gustare:
- Pahar de lapte și două unități de brioșe neindulcite de banane și nuci.
- Ceai sau cafea cu biscuiți de semințe și fulgi de ovăz cu brânză proaspătă. Un fruct proaspăt la alegere.
- Bol de smoothie cu ananas și nucă de cocos vegan cu fructe de pădure roșii.
- Pahar cu lapte sau infuzie cu brownie suculent fără gluten, lactoză și fără zahăr.
- Sandwich cu ceai sau cafea și brioșă de turmeric cu avocado, roșii și brânză proaspătă.
Ca întotdeauna, vă recomandăm ajustați porțiile sau modificați rețetele în funcție de preferințele, nevoile și posibilitățile fiecăruia, fiind de asemenea capabil să repetăm aceeași opțiune în fiecare zi a săptămânii sau să le variați dacă suntem unul dintre cei care cad rapid în monotonie.
Principalele sugestii de masă
Pentru Feluri principale din fiecare zi a săptămânii, cu excepția duminicii, când lăsăm alegerea meniului la discreția dvs., lăsăm următoarele sugestii:
luni: la prânz vă recomandăm o porție de cartofi în sos verde cu pesmet pe care o putem însoți cu o salată proaspătă de legume. Pentru cină, propunerea este o porție de ardei piquillo umpluți cu coadă de bou. * marţi: pentru prânz vă sugerăm o porție de orez brun cu șofran și murături de portocale de cod, în timp ce pentru cină vă recomandăm o porție de salată proaspătă de porumb sotată cu pui.