Stima de sine scăzută Aflați cum să creșteți stima de sine

Stima de sine scăzută se află în spatele majorității problemelor psihologice și emoționale și este un obstacol în calea fericirii. Dacă vă întrebați cum să creșteți stima de sine, sunteți în locul potrivit.

O stimă de sine scăzută ar putea provoca dificultăți în relațiile tale sociale, fie că nu îndrăznești să abordezi acea persoană care îți place atât de mult sau că te sabotezi în urmărirea obiectivelor tale vitale.

Care sunt simptomele stimei de sine scăzute?

Bănuiți că ați putea avea probleme de stimă de sine? Te consideri un persoană cu stima de sine scăzută? Raspunde la aceste intrebari:

Crezi adesea că nu ai valoare și devii descurajat chiar înainte de a începe un proiect?
Crezi că nu poți face lucrurile corect și că alții se descurcă întotdeauna mai bine?
Considerați că lucrurile bune care vi s-au întâmplat se datorează norocului și că într-adevăr nu le meritați?

Dacă ați răspuns afirmativ la aceste întrebări, probabil că aveți un stimă de sine scazută.

Ai o lipsă de stimă de sine dacă ...

Nu te accepți pe tine însuți la fel cum esti.
Întotdeauna îți ceri mai mult și altele. Ești prea perfecționist. Îți minimizezi realizările și nu este niciodată suficient.
Tu dai o importanță exagerată pentru defectele tale.
Te simți vinovatcând greșești și nu înveți să te ierți pe tine însuți.
Nu aveți încredere în capacitățile tale.
Avea frica de a eșua și la schimbări.
Țineți cont de părerea altora și ai nevoie de aprobarea lor Să se simtă bine.
Nu accepți bine criticile.
Avea dificultăți în exprimarea sentimentelor tale de teama respingerii de către ceilalți.
Te compari cu alții sau au sentimente de inferioritate.
Ți-e greu să spui NU.
Avea obiceiuri de viață nesănătoase.

Ce este stima de sine?

Stima de sine este sentimentele pe care le profesăm, este modul în care ne simțim despre comportamentele, atitudinile, abilitățile, realizările și eșecurile noastre. Este sentimentul valorii noastre și aprecierea pe care o avem pentru noi înșine. Este vorba despre o relație pe care o construim cu „sinele” nostru de-a lungul anilor și care este determinată de modul în care am reacționat la situațiile care au apărut în viață.

Când suntem prea exigenți față de noi înșine și nu prețuim realizările pe care le-am realizat, este posibil să terminăm dezvoltând o stimă de sine scăzută. Această percepție inadecvată a capacităților și potențialului nostru ne limitează ca oameni și generează adesea un profund sentiment de nefericire.

Stima de sine sănătoasă este necondiționată

Mulți oameni se resping pentru că există ceva la ei care nu le place și își spun că în momentul în care o vor schimba vor putea să se simtă mulțumiți de ei înșiși: „când voi slăbi voi putea să mă simt bine”, „ când voi putea vorbi în public mă voi opri pentru a mă simți inferior "," când voi obține un partener mă voi simți valoros ".

De fapt, despre asta se vorbește o altă problemă majoră, care este stima de sine scăzută.

Stima de sine, atunci când este condiționată de succesul, realizarea sau acceptarea altora nu este o adevărată stimă de sine. Este firesc să vrei să-ți îmbunătățești și să-ți depășești propriile dificultăți, dar nu ca ceva esențial pentru a ne simți bine cu noi înșine.

Problema apare atunci când, în loc să ne acceptăm pe noi înșine așa cum suntem, ne cerem să fim așa cum credem că ar trebui să fim sau așa cum vor alții să fim, încercând să le satisfacem așteptările. Ne străduim să obținem un „eu ideal” imposibil, iar acest lucru duce la frustrare și crește auto-respingerea noastră și a noastră senzație de stimă de sine scăzută.

A avea respect de sine înseamnă să te prețuiești pentru a fi cine ești. Nu este să te crezi mai bine decât oricine, ci să te accepți cu defectele și virtuțile tale, necondiționat. Când ne acceptăm și ne dorim așa cum suntem, este mai ușor pentru noi să creștem și să ne îmbunătățim în toate aspectele vieții noastre. Așa cum a spus Fritz Perls, „Acum că mă accept eu este momentul în care mă pot schimba cu adevărat”.

Cum se formează stima de sine?

Stima de sine se dezvoltă pe tot parcursul vieții, deși copilăria și adolescența sunt perioade fundamentale, deoarece în acești ani se conturează imaginea pe care o avem despre noi înșine.

În timpul copilăriei dezvoltăm o conștientizare a existenței noastre, ne descoperim genul și ne dăm seama că suntem ființe diferite de ceilalți. Atunci începe să se formeze conceptul de sine, adică conceptul pe care îl avem despre noi înșine la nivel cognitiv, care depinde în mare măsură de oamenii din jurul nostru. Stima de sine ar fi evaluarea pe care o facem asupra acestui concept de sine.

Pe scurt, imaginea pe care o avem despre noi înșine trece prin prisma altora. Nu ne prețuim doar pentru rezultatele obținute, ci depindem și de acceptarea sau respingerea celor care sunt semnificativi pentru noi. Fără recunoașterea altora, succesele noastre ar fi doar pe jumătate realizări și ar trece neobservate și fără acceptarea externă a noastră înșine ne va fi greu să ne acceptăm pe noi înșine.

Problema este că Când suntem tineri, trăim relația cu părinții și profesorii noștri, deci evaluarea lor a performanței noastre este fundamentală și va modela modul în care ne raportăm la „sinele nostru”. Prin urmare, dacă nu ne recunosc abilitățile și succesele, vom ajunge să credem că acestea nu există și, dacă vor cere întotdeauna perfecțiunea, vom ajunge să o urmărim constant sau să simțim că nu este niciodată suficientă.

Când o persoană a crescut fiind diminuată, umilită și respinsă sau presată, a imagine de sine negativă și este de înțeles că nu se poate iubi pe sine, că are probleme de stimă de sine.

Mai târziu, în timpul adolescent, Dacă nu v-ați simțit niciodată apreciat sau evaluarea pe care ați primit-o a fost condiționată de realizare și nu aveți încredere în abilitățile voastre sau simțiți că nu este suficient, vă va fi mai dificil să depășiți această etapă de căutare internă și să ajungeți la maturitate psihologică necesară pentru a trăi pe deplin.