O jumătate de oră de lumină dimineața pe zi vă ajută să slăbiți • Tendințe21
Un nou studiu de la Northwestern University (Illinois, SUA) afirmă că momentul, intensitatea și durata expunerii unei persoane la lumină în timpul zilei sunt legate de greutatea lor.
Oamenii a căror expunere zilnică la lumină a avut loc în principal dimineața au un indice de masă corporală (IMC) semnificativ mai scăzut decât cei expuși la o oră ulterioară, potrivit studiului.
Influența expunerii la lumina dimineții asupra greutății corporale este independentă de nivelul de activitate fizică al individului, aportul de calorii, ritmul somnului, vârsta sau sezonul anului. Aproximativ 20 la sută din indicele de masă corporală al unei persoane depinde de acest factor, notează autorii.
„Lumina este cel mai puternic agent pentru sincronizarea ceasului biologic intern care reglează ritmurile circadiene, care la rândul lor reglează și echilibrul energetic”, explică autorul studiului Phyllis C. Zee, în comunicatul de presă al universității.
„Mesajul este că oamenii ar trebui să fie mai expuși la lumină între 8 dimineața și amiaza. «Aproximativ 20 sau 30 de minute de lumină dimineața sunt suficiente pentru a afecta IMC. Zee este profesor de neurologie, specializat în ritmuri circadiene și somn.
„Dacă o persoană nu primește suficientă lumină la momentul potrivit al zilei, ceasul intern al corpului ar putea ieși din sincronizare, despre care se știe că perturbă metabolismul și poate duce la creșterea în greutate”, explică Zee. Mecanismul exact al modului în care lumina afectează grăsimea corporală necesită mai multe cercetări, precizează el.
Puțini lux
Mulți oameni nu primesc suficientă lumină naturală dimineața, spune cercetătorul, deoarece modul de viață american este predominant în interior. „Lucrăm și în medii cu lumină slabă, de obicei între 200 și 300 lux (măsurare a luminii).