Calea către o longevitate sănătoasă
Calea către o longevitate sănătoasă trebuie să fie însoțită de domeniile dietei, activității fizice și controlului medical. Specialista în Medicină Estetică, Alejandra Insaurralde, a vorbit despre beneficiile postului intermitent.
Pe drumul către o longevitate sănătoasă, prima zonă este alimentația, care trebuie să fie „adecvată, completă și suficientă”. Este vorba despre legile nutriției care guvernează ce să mănânci, cât și cum.
„Prin respectarea acestor cerințe în ceea ce privește o proporție de proteine, carbohidrați, lipide sau grăsimi și micronutrienți, ne asigurăm că organele noastre au instrumentele necesare pentru a efectua diferite faze ale metabolismului”, a explicat profesionistul.
A doua sferă este legată de îngrijirea fizicului. „Cele mai recente linii directoare recomandă desfășurarea unor activități de anduranță. Cu alte cuvinte, cu aceeași greutate corporală sau cu o bandă, lucrați mușchii ", a spus Insaurralde, care a subliniat că acest antrenament este" cardiologic mai bun "pentru adulții cu vârsta peste 55 de ani.
În această direcție, el a indicat că ultima zonă are legătură cu controlul medical anual. „Pe lângă controlul de rutină, care constă dintr-un laborator, un studiu de urină și o electrocardiogramă, la femei trebuie efectuate studii mai specifice, precum densitometria osoasă -recomandată la fiecare doi ani-, mamografie, ecografie mamară, Colpo și PAP ".