Știi ce alimente te ajută să lupți împotriva anxietății
Da ... pe măsură ce o citiți, mâncarea vă poate ajuta să vă reglați anxietatea sau să vă jucați împotriva voastră și, în consecință, să o creșteți.
Mi se pare esențial să ai aceste informații pentru a le include în obiceiurile tale nutriționale și astfel să-ți faci dieta aliat. În postarea de astăzi vom vedea acest aspect mai detaliat și vă voi spune, de asemenea, care sunt alimentele care vă vor ajuta.
Vă voi spune despre asta în următorul videoclip:
Acum câțiva ani, ascultând la radio un nutriționist, am rămas cu fraza: "Suntem ceea ce mâncăm". Și mi-a dat să mă gândesc ... cât de adevărată este acea frază ... personal cred destul.
Pare logic că, dacă oferim corpului nostru substanțe nutritive proaspete și naturale, mașinile sale vor funcționa mai bine și cu mai multă energie decât dacă îi oferim alimente pline de substanțe chimice și conservanți, de asemenea, trebuie să bem suficientă apă pentru a fi hidratat și pentru a permite totul să funcționeze. corect.
Aceasta este teoria, dar în practică ...
1 # Legume cu frunze verzi: spanac, bure, broccoli, ...
Sunt bogați în magneziu iar deficiența acestui mineral crește anxietatea și generează neliniște și insomnie.
Și bogat în calciu al cărui deficit poate provoca agitație, tahicardie, iritabilitate și insomnie.
2 # Pește albastru:
Este un aliment bogat în Omega 3 care favorizează reducerea anxietății și stresului, după cum se arată într - un studiu realizat la Universitatea de Stat din Ohio și în Vitamina B care este vital pentru funcționarea normală a sistemului nervos și al cărui deficit poate provoca anxietate, iritabilitate, insomnie și oboseală.
În acest link veți găsi un tabel cu cantitățile de omega-3 prezente în diferite tipuri de pești, moluște și crustacee în cazul în care doriți să includeți unele dintre ele în dieta dumneavoastră.
În plus, peștele este o sursă de aminoacid numită triptofan, al cărui deficit poate crește anxietatea și starea de spirit proastă, deoarece este unul dintre cei responsabili de sintetizarea serotoninei și ne menține starea de spirit în echilibru.
3 # Nuci: nuci, migdale, alune, semințe de dovleac, ...
Aceste alimente conțin și substanțe nutritive bogate în magneziu si in Omega 3.