Știi cât de rapid și eficient este metabolismul tău Ergodynamics Blog
Când o persoană își propune să piardă în greutate, în general ca strategie, încearcă să-și reducă aportul zilnic de calorii.
Cu toate acestea, de obicei constatăm că multe dintre persoanele care iau o dietă, după perioada inițială de slăbire, o recapătă după 12-24 de luni și chiar depășesc cifra în care se aflau când au început dieta.
Din punct de vedere biologic, s-a observat că atunci când sistemul este supus unei restricții calorice (dieta) ca strategie de slăbire, pe termen mediu și lung tendința organismului este de a reduce și cheltuielile cu energia. Este un răspuns pe care hormonii noștri îl pun în mișcare automat pentru a face față reducerii ca mecanism de adaptare.
Deci ne confruntăm cu un necaz un pic delicat și nedumeritor pe mulți. Pierd în greutate, dar în același timp metabolismul meu încetinește ... Ce să fac în legătură cu asta?
Cunoașteți rata noastră metabolică bazală (exemplu de caz real)
Când începem o dietă, este important să ținem cont de diferiți factori, nu doar de greutate. Trebuie să fim conștienți că vom începe un drum lung, așa că încercarea de a schimba modul în care funcționează o viață întreagă în doar trei luni nu va avea succes.
Dar să mergem un pic mai adânc pentru a înțelege cum funcționează metabolismul nostru și cum putem învăța să îl interpretăm.
Aici vă prezentăm cazul unui pacient pe care l-am tratat în ultimii ani. Inițial și pentru a cunoaște starea dvs. metabolică, efectuăm un test pentru a vă obține RATA METABOLICĂ DE BAZĂ. Este un test care ne oferă posibilitatea de a cunoaște exact cheltuielile de energie în repaus și eficiența reală a metabolismului.
După cum puteți vedea în primul tabel, înainte de a începe dieta și programul de exerciții fizice, pacientul a avut un consum destul de mare de carbohidrați în repaus. Acest factor a indicat faptul că a fost un metabolism ineficient, cu o cerere mare de glucoză. Rezultate ca acestea au justificat un aport caloric ridicat, datorită majorității conținutului ridicat de zahăr și a creșterii în greutate.