Keto Athlete Turbocharging with Tailwind Tailwind Nutrition Mexico
De Art Zemach, M.D
„Utilizarea strategică a carbohidraților de către sportivul ceto poate fi cel mai bun mod de a maximiza performanța.” Joe Sulak, fiziolog de exerciții și antrenor de rezistență
Termenii „sportiv ceto”, „dietă ketogenică”, „sportiv cu conținut scăzut de carbohidrați” și „sportiv adaptat la grăsimi” pot însemna lucruri diferite pentru diferite persoane. Vom folosi o definiție acceptată în mod obișnuit a unei diete ketogenice: o dietă săracă în carbohidrați, moderată, bogată în grăsimi, care promovează o stare de cetoză nutrițională, cu cetone serice între 0,5 și 3,0 mM prin testul cu degetul.
Windwind este combustibil pentru rachete pentru curse
Știm din studiul mai rapid realizat de Jeff Volek, Ph.D., că sportivii care s-au adaptat la grăsimi pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați metabolizează grăsimile de aproape două ori mai repede decât sportivii care urmează o dietă bogată în carbohidrați. Capacitatea crescută de a obține energie din grăsimi este benefică în mai multe moduri.
Totuși, dacă doi gemeni identici, atât sportivi cu conținut scăzut de carbohidrați, cât și sportivi cu greutate redusă, concurează, va câștiga cel care mănâncă și carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații sunt un combustibil mai puternic pe litru de oxigen consumat decât grăsimile sau cetonele. Mulți sportivi adaptați la distanță și la grăsime au descoperit acest lucru și vor folosi 75-200 de calorii pe oră din carbohidrați atunci când concurează. Unii sportivi de elită cu conținut scăzut de carbohidrați vor concura chiar și cu până la 300 de calorii pe oră din carbohidrați.
Sportivii cu conținut scăzut de carbohidrați vor dori să-și facă cea mai mare parte a antrenamentului fără carbohidrați pentru a găzdui grăsime. Cu toate acestea, în ziua cursei, carbohidrații adăugați, cum ar fi Tailwind Nutrition Endurance Fuel Fuel, vă vor alimenta cursa.
Îmbunătățiți recuperarea după un antrenament Keto
După orice antrenament, ar trebui să vă concentrați asupra recuperării și reconstruirii mușchilor. Cu cât aștepți mai mult pentru a face acest lucru, cu atât este mai probabil să experimentezi dureri musculare din cauza inflamației. Cel mai sănătos mod de a vă stimula recuperarea este să mâncați proteine și carbohidrați imediat după antrenament. Proteinele perfect complete și carbohidrații adăugați în Tailwind Nutrition Rebuild sunt concepute pentru a face exact acest lucru.