Știați că fibrele solubile vă ajută să slăbiți PromoFarma Blog
Fibrele solubile contribuie la satisfacerea poftei de mâncare și, în consecință, la pierderea în greutate.
Când încercăm să slăbim, mâncăm mai puțin și asta ne înfometează. Acea senzație de bug în stomac care nu încetează să ne dea război pe tot parcursul zilei. Pericolul asta? Sucumb la acel semnal și ajunge să mănânci în exces. Prin urmare, alimentele satisfăcătoare, alături de un stil de viață sănătos, sunt esențiale atunci când desfășoară o dietă.
Cu siguranță fraze de genul „Mi-e foame și pot să mănânc doar asta”, „Tocmai am mâncat și deja mă gândesc să-mi pun ceva în gură”, „Mi-e atât de foame că aș mânca un ...” . .
Liniște, este normal, deoarece urmarea unei diete de slăbit presupune schimbarea obiceiurilor noastre, precum și a tipului și cantității de alimente pe care le consumăm. Este dificil să nu-ți fie foame, de fapt posibilitatea de a te simți flămând și de a nu putea mânca „suficient” pentru a te simți sățioasă poate duce la panică.
Rolul sațietății
Mecanismele de reglare a greutății corporale sunt complicate, regimul alimentar este o schimbare și necesită efort, iar slăbirea nu este o știință exactă. Pe lângă faptul că consumăm mai puține calorii decât vom cheltui, trebuie luați în considerare mulți alți factori pentru a obține succesul, satietatea este una dintre chei.
Satietatea este mecanismul pe care corpul nostru îl folosește atât pentru a controla dorința de a mânca, în timpul meselor, permițându-le să aibă un sfârșit, cât și să evite să-i fie foame câteva ore mai târziu. Mecanismul de reglare a sațietății este foarte complex și în el sunt implicate multe semnale. Una dintre ele este umplerea și distensia stomacului,
care, în combinație cu prezența nutrienților în intestinul subțire, contribuie foarte mult la senzația noastră de plinătate. Aceste semnale vor fi, de asemenea, condiționate de compoziția meselor, deoarece nu toți nutrienții generează semnale la fel de puternice.
Fibrele solubile ajută
Cu ritmul nostru actual de viață, nu este ușor să mâncați o dietă sănătoasă și ordonată. Cel mai tipic exemplu când nu mâncăm câteva ore este că corpul nostru începe să schimbe modul în care funcționează într-un mod care tinde să folosească mai puțină energie și să se acumuleze mai mult. În plus, mecanismele de compensare ne fac să mâncăm mult mai mult decât noi