Spuneți adio durerilor de spate cu 4 întinderi care vă îmbunătățesc postura și previn durerile de spate.
Menținerea unei posturi corecte vă ajută să vă mențineți un spate sănătos, fără durere ... dar acest lucru este mai greu de spus decât de făcut. Pana acum. Dacă practicați întinderile pe care vi le propunem zilnic, veți putea să vă mențineți spatele în cea mai sănătoasă poziție într-un mod simplu și ușor.
Purta postura corectă pe tot parcursul zilei depășește șederea chiar prin ore de birou nesfârșite. Din păcate, tindem să fim puțin conștienți de modul în care mergem, ne așezăm să mâncăm sau să purtăm greutate, iar cel care plătește prețul pentru atât de mult dezinteres postural este spatele nostru care se plânge de durere. Aproape toată lumea va suferi de dureri de spate în timpul vieții iar pentru mulți contracturile din umerii lor sau între omoplați sau puncțiile din lombar sunt pâinea noastră zilnică. Dar acum este momentul să învățăm cum să evităm toate acele dureri de spate și să le rezolvăm. Da cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este prin aceste întinderi. Dacă le faceți în fiecare zi, veți putea menține o igienă posturală de 10.
1. Exercițiu la scară pelviană (pentru când petreceți mult timp așezat)
Obiectivul este de a face curbura coloanei vertebrale care există la nivelul lombarei mai flexibilă și mobilă. Așezat pe scaun, apropiați-vă cât mai mult de margine cu picioarele ușor deschise și mâinile sprijinite pe talie.. Din această poziție, balansați șoldurile înainte și înapoi. Faceți acest lucru atunci când veți petrece câteva ore în fața computerului timp de cinci sau zece minute de două sau trei ori pe tot parcursul zilei: ușurarea este imediată.